Vištienos ir orzo salotos su citrusinių Vinaigrette

INGREDIENTS
Citrus užpilu (receptas) Nonstick virimo purkštuvu £ 1 kaulų, be odos vištienos krūtinėlės 2-1 /2 puodeliai griežinėliais tilpti cukinijos 2 puodeliai pjaustytų raudonųjų paprikų 1 Ar (4 uncijos) mandarinas griežinėliai 8 uncijos orzo, virta ir atšaldomas iki kambario temperatūros 1/2 puodelio tamsiai razinų druskos ir juodųjų pipirų Paruošimas:

Paruoškite Citrus užpilu. Spray didelę keptuvę su virimo purkštuvu; šilumos virš vidutinės ugnies, kol karšta. Sudėkite vištieną; virėjas nuo 12 iki 15 minučių arba tol, kol paruduos iš abiejų pusių, o ne rausvos centre. Supjaustykite vištienos juostelėmis arba kubeliais
Kombainas vištiena, cukinijos, paprika, mandarinų apelsinai ir orzo į didelį dubenį.; dulksna su Citrus užpilu ir išmesti. Uždenkite ir padėkite į šaldytuvą bent 2 valandas arba per naktį. Tik prieš patiekiant Sudėkite razinas. Sezonas skonį druskos ir juodųjų pipirų.
Šis receptas pasirodo: Europos Mitybos informacija: Natrio 178 mg baltymo 24 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 55 g Cholesterolis 46 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 18% kalorijų 379 Dietiniai birža: Mėsos 2 Daržovių 2 Vaisių 1 Krakmolas 2 Riebalai 1/2