Vištienos ir išvalyta Fruit

INGREDIENTS
6 odelės vištienos krūtinėlės (2-1 /4 svarai) 1 puodelis sumaišyti supjaustyti džiovinti vaisiai 1/2 puodelio pjaustytų svogūnų (apie 1 mažas) 1/4 puodelio pjaustytų čatnis 3 skiltelės česnako, susmulkinta nuo 1 iki 1 -1/2 šaukštelių kario miltelių 1 šaukštelio maltų kmynų 1/4 šaukštelio maltų raudonųjų pipirų 1/4 šaukštelio maltų pipirų 2-1 /2 puodeliai be riebalų sumažinta natrio vištienos sultinio 1/2 puodelio sauso chereso arba obuolių sulčių 3 puodeliai karšto virti ryžiai arba kuskusas PARUOŠIMAS:

Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Išdėstyti vištienos krūtinėle į viršų, į vieną sluoksnį 13X9 colių kepimo skardą. Vieta džiovintų vaisių aplink vištiena. Kombainas svogūnai, salotos, česnakai, kario milteliai, kmynų, raudonųjų pipirų ir pipirų vidutinio dubenėlį; įmaišykite vištienos sultinio ir chereso. Supilkite mišinį per vištienos ir vaisių
dangtį.; kepti 30 minučių. Atskleiskite; kepti apie 15 minučių arba kol vištiena nebėra rožinė centre ir sultys paleisti aišku
Pašalinti vištienos iš visos.; organizuoti daugiau ryžių aptarnaujančių patiekalas. Procesų pusė vaisių ir pusė skysčio mišinys iš visos maisto procesorius arba maišytuvo iki vientisos masės; šaukštą per vištienos. Išmeskite likusį skystį mišinį. Išdėstyti likusius vaisius per vištienos
Šis receptas pasirodo:. Azijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 vištienos krūtinėlė su 1/6 išvalyta vaisių mišinio ir 1/2 puodelio Virti ryžiai Fiber 3 g Angliavandenių 52 g Cholesterolis 69 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš riebalų 7% Kalorijos 383 Baltymų 29 g Natrio 81 mg mitybos birža: Daržovių 1/2 Vaisiai 1-1 /2 Krakmolas 2 Mėsa 3