4 puodeliai (32 uncijos) paprasto be riebalų jogurtas 1 šaukštas kario miltelių 1 šaukštas saldžiosios paprikos 1 šaukštelis buteliuose Pur é ED imbiero 1 šaukštelis buteliuose Pur é ED česnako 4 šviežios Kornvalio žaidimų vištų, visi matomi riebalai pašalinami paruošimas:
Cut žaidimo vištų perpus mažinant per motinos kaulų. Pašalinti trikampio krūtinkaulio; išmeskite. Nuplaukite vištų.
Vieta vištų į sandarų maisto laikymo maišelius. Padalinkite jogurto mišinį tarp vištų; seal krepšiai. Marinuoti šaldytuve nuo 2 iki 3 valandų ar per naktį, tekinimo maišai vieną ar du kartus
Įkaitinkite orkaitę iki 500 °. F. Pašalinti vištų iš maišų; išmeskite marinatą. Vieta vištos, odos puse žemyn ant pjaustymo lenta; nušluoti perteklių marinatą. Vieta vištos ant lentynos lengvai apipurkšti nonstick virimo purkštuvu. Vieta lentynas sekliuose kepimo keptuvės. Kepkite 30 iki 35 minučių arba tol, kol nebelieka rausvos centro ir sulčių paleisti aišku. Garnyrai, jei pageidaujama, su šviežiomis salierų lapų.
Pastaba Prieš patiekdami išlaikyti riebalų ne 4 gramais vienai porcijai Pašalinti odą. Su odos, riebalų 24 g vienai porcijai, 7 jis sotus. Šis receptas pasirodo: Azijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 žaidimas višta Natrio 130 mg baltymo 28 g skaidulinės medžiagos yra <1 g Angliavandenių 6 g Cholesterolis 110 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš riebalų 23% kalorijų 179 Dietiniai birža: Mėsos 3 Pienas 1/2