1 jautienos be kaulų Top nugarinė kepsnys (apie 1 svaras) 1/2 puodelio apelsinų sulčių 2 arbatiniai šaukšteliai sumažinta natrio sojos padažas 1 šaukštelis cukraus 3 arbatiniai šaukšteliai augalinis aliejus, padalintas 3/4 svaro brokoliai, susmulkinti 1 puodelis įstrižai supjaustytų morkos 1/2 puodelio plonais griežinėliais paprika 1 žalia svogūnai, įstrižai supjaustyti griežinėliais 3/4 puodelio šalto vandens 2 arbatiniai šaukšteliai kukurūzų krakmolo 1 šaukštas tarkuoto apelsino žievelės 6 uncijos nevirtos trynio be pločio makaronai PARUOŠIMAS:
Heat 2 arbatiniai šaukšteliai aliejaus stambiu nonstick keptuvėje arba Wok virš vidutinės-didelės ugnies, kol karšta. Pridėti brokoliai, morkos, paprikos ir porais; Virkite 2 minutes. Pašalinti daržovių Dideliame dubenyje
Nusausinkite jautienos.; rezervas marinatas. Šilumos likęs 1 šaukštelis aliejaus pačiu keptuvėje virš vidutinės-aukštos ugnies, kol karšta. Pridėti jautiena keptuvę; virėjas nuo 1 iki 2 minučių arba tol, kol nebelieka rausva. Pridėti daržoves ir marinatą saugomos į keptuvę; užvirkite. Išmaišykite vandenį į kukurūzų krakmolo iki vientisos masės; pridėti į keptuvę. Virkite, kol sutirštės, nuolat maišant. Pabarstykite tarkuotu apelsino žievelės
Kuko makaronai pagal ant pakelio, praleidžiant druskos.; nusausinkite. Šaukštas jautienos mišinys per makaronais; nedelsdami patiekite
Šis receptas pasirodo:. Kinijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 viso receptų Natrio 169 mg baltymo 35 g skaidulinės 6 g Angliavandeniai 43 g Cholesterolis 77 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 13 g Kalorijos iš riebalų 27% kalorijų 424 Dietiniai birža: Mėsos 3-1 /2 Daržovių 2-1 /2 Krakmolas 2 Riebalai 1/2