Žinios Discovery
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> gyvenimo būdas >> maistas >> receptai >> kursai patiekalai >> Swoopes išvyko Čilė >>

Indijos Morkų Soup

Indijos Morkų sriuba DERLIAUS Modelių 4 porcijos

Vitaminas-turtingas ir nebrangūs, morkos žvaigždė šią turtingą ir pikantišku sriuba be jokios grietinėlės. Ši sriuba gali būti padarytos su žiemos Skvošas, pavyzdžiui, butternut, Gilė ar Hubbard, vietoj morkos.
Ingredientai
Nonstick virimo purkštuvu 1 nedidelis svogūnas, 1 šaukštas pjaustytų malta šviežias imbieras 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus 1-1 /2 šaukšteliai kario milteliai 1/2 šaukštelio maltų kmynų 2 skardinės (apie 14 uncijos kiekvienam) neriebios sumažinta natrio vištienos sultinio, padalintas 1 svaras nulupti Kūdikių morkos 1 šaukštas cukraus 1/4 šaukštelio malto cinamono Žiupsnelis žemės paprika 2 arbatiniai šaukšteliai šviežių žaliųjų citrinų sultys 3 šaukštai susmulkintų šviežių kalendra 1/4 puodelio paprasto jogurto neriebus paruošimas:

  • Spray dideliame puode su virimo purkštuvu; šilumos virš vidutinės ugnies. Pridėti svogūną ir imbierą; Sumažinkite ugnį iki mažos. Uždenkite; virėjas 3 4 minutes arba kol svogūnas yra skaidri ir trapumą-konkursas, retkarčiais pamaišydami. Pridėti alyvuogių aliejaus; Virkite neuždengtą 3 iki 4 minučių arba tol, kol svogūnai tiesiog pasirodo aukso. Pridėti kario milteliai ir kmynų; Virkite 30 sekundžių arba tol, kol gardus. Pridėti 1 Ar vištienos sultinio ir morkų; duoti virš didelės ugnies virkite. Sumažinkite ugnį iki mažos; Troškinkite, padengti, 15 minučių arba tol, kol morkos suminkštės
    Samtis morkų mišinį į maisto procesorius.; procesas iki vientisos masės. Grįžti į puodą; įmaišykite likusį 1 Ar vištienos sultinio, cukraus, cinamono ir raudonųjų pipirų; duoti virš vidutinės ugnies virti. Nuimkite nuo ugnies; įmaišykite kalkių sulčių. Samtis į dubenėlius; pabarstykite kalendra. Į viršų kiekvienas aptarnauja su 1 šaukštas jogurto
    Atrodo, kad šis receptas:. Sriubos Mitybos informacija: Porcijos dydis: apie 1 puodelis sriubos Natrio 77 mg baltymo 3 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 17 g Cholesterolis <1 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų 2 g Kalorijos iš riebalų 20% kalorijų 99 Dietiniai birža: Daržovių 3 Krakmolas 1/2 Riebalai 1