Tai riebus, neriebus sriuba naudoja bulves kaip tirštiklis vietoj sunkiųjų grietinėlė. Tai toks turtingas ir storas, jūs niekada praleidote kalorijų!
Ingredientai
1 puodelis pjaustytų svogūnų 3 česnako skiltelės, malta 3 šaukštai visi universalūs miltų 4 skardinės (14-1 /2 uncijos kiekvienas) be riebalų sumažinta natrio vištienos sultinio 1-1 /2 svarų šviežios brokoliai, kapotų 1-1 /2 svarų kepimo bulvės, nulupti ir kubeliais 1/2 puodelio neriebios (lieso) pieno, padalintas 1 puodelis (4 uncijos) susmulkinti Mažesnio riebumo Čederio sūrio 1/2 šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio baltųjų pipirų Nonstick virimo purkštuvu žemės muskatų (neprivaloma) PARUOŠIMAS:
Pridėti vištienos sultinio.; užvirkite. Pridėti brokoliai ir bulves; sumažinti šilumos ir troškinkite, padengtas, apie 15 minučių arba kol daržovės suminkštės. Išimkite ir rezervas 1-1 /2 puodeliai brokolių mišinys su kiaurasamčiu
procesas likusius brokolių mišinys partijomis maisto procesorius arba maišytuvo iki vientisos masės. "; grįžti į olandų krosnelė. Sudėkite saugomos brokolių mišinys ir pieno. Virkite virš vidutinės ugnies, kol šildomas per. Nuimkite nuo ugnies; įmaišykite sūrį, kol ištirps. Įmaišykite druskos ir pipirų. Pabarstykite žemės muskatų, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Sriubos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1-1 /2 puodeliai sriuba Natrio 512 mg baltymo 14 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 30 g Cholesterolis 31 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš riebalų 19% kalorijų 216 Dietiniai birža: Mėsos 1 Daržovių 1 Krakmolas 2 Riebalai 1/2