Šveicarijos orzo Chowder

INGREDIENTS
1-1 /4 puodelio konservuotų be riebalų sumažinta natrio vištienos sultinio 1 puodelis šaldytų supjaustyti šparaginės pupelės 1/2 puodelio trintų morkų 1/3 puodelio (2 uncijos) uncoooked orzo arba rosamarina 1 arbatinį šaukštelį džiovintos baziliko 1 /4 šaukštelio juodųjų pipirų 1/2 puodelio pjaustytų geltona vasaros Skvošas arba cukinijos 2-1 /2 puodeliai be riebalų (lieso) pieno, padalintas 3 šaukštai visi universalūs miltų 1/4 puodelio trintų neriebų šveicariško sūrio Paruošimas:

Derliaus sultinys, šparaginės pupelės, morkos, orzo, bazilikas ir pipirų Vidutiniame inde. Suderinti su per dideliu šilumos Varėna; Sumažinkite ugnį iki vidutinės-Low. Uždenkite; troškinkite 10 minučių. Pridėti moliūgai. Uždenkite; troškinkite apie 2 minutes arba kol daržovės suminkštės.
Sumaišykite 1/2 puodelio pieno ir miltų kartu nedidelį dubenėlį iki vientisos masės. Sudėkite į daržovių mišinį. Sudėkite likusius 2 puodeliai pieno. Virkite virš vidutinės ugnies, kol mišinys sutirštės verda ir. Virkite 1 minutę. Sudėkite šveicariško sūrio; . Kaitinkite, kol ištirpsta
Šis receptas pasirodo: Chowders Mitybos informacija: Pluoštas 2 g Angliavandenių 26 g Cholesterolis 6 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 2 g Kalorijos iš riebalų 11% kalorijų 167 Baltymų 11 g natrio 130 mg Dietiniai birža: Daržovių 1 Pienas 1/2 Krakmolas 1 Riebalai 1/2