£ 1 šviežių šparaginių pupelių, išplauti ir be pamušalo 4 puodeliai Cubed nelupti raudonos bulvės 1/4 puodelio raudonojo vyno acto 2 šaukštai alyvuogių aliejaus 2 šaukštai šviežių citrinų sultys 4 skiltelės česnako, susmulkinta 2 arbatinius šaukštelius medaus 1 arbatinis šaukštelis druskos 1 šaukštelis džiovintų krapų piktžolių 1 šaukštelis džiovintų čiobrelių lapai 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų 4 puodeliai paruoštas naudoti šviežius špinatus, suplėšyti į kąsnio gabaliukais 1 vidutinio pomidorų, supjaustyti skiltelėmis PARUOŠIMAS:
Pridėti bulves pačiu olandų krosnelė. Virkite, padengti, nuo 12 iki 15 minučių arba kol bulvės suminkštės. Nusausinkite
Kombainas acto, aliejaus, citrinos sulčių, česnako, medaus, druskos, krapų piktžolių, čiobreliai ir pipirų vidutinio dubenėlį.; šluotelė, kol belended. Pridėti šparaginių pupelių ir bulvių; maišykite, kol sumaišytas. Uždenkite ir padėkite į šaldytuvą iki 8 valandų, retkarčiais pamaišydami.
Norėdami užbaigti receptą, organizuoti špinatų tarnauja patiekalas. Šaukštas žalios pupelės mišinį per špinatais. Supilkite likusį marinatą per viršų. Garnyrai su pomidorų skiltelėmis.
Įteikimas pasiūlymas Patiekite su griežinėliais rugių ar krapų duona. Pridėti uogų kompotas su braškėmis, mėlynėmis ir avietėmis papildyta su mažai riebalų plakta įdaras. Šis receptas pasirodo: Salotos Mitybos informacija: Natrio 398 mg baltymo 6 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 44 g Riebalų viso 5 g Kalorijos iš riebalų 19% kalorijų 231 Dietiniai birža: Riebalų 1 Daržovių 2 Krakmolas 2