3/4 puodelio nevirti ditalini makaronų 4 didelės žalios paprikos 1 stiklinė pjaustytų pasėjamos švieži pomidorai 1 skardinė (6 uncijos) supakuoti į vandenį balta tunas, nusausinti ir perdirbti į dribsnius 1/2 puodelio pjaustytų salierų 1/2 puodelis (2 uncijos) susmulkinti sumažintas riebalų čederio sūrio 1/4 puodelio neriebios majonezo arba salotų užpilas 1 šaukštelis druskos be česnako ir žolelių prieskonių 2 šaukštai smulkintos sumažintas riebalų čederio sūris (neprivaloma) PARUOŠIMAS:
Cut ploną gabaliuką iš viršaus kiekvieno pipirais. Pašalinkite sėklas ir membranas nuo vidų pipirų. Nuplaukite paprikas; vieta, supjaustyti puse žemyn, ant popierinių rankšluosčių, kad nutekėjimo *
Kombainas virti makaronai, pomidorai, tunas, salierai, 1/2 puodelio sūrio, majonezo ir prieskonių į didelį dubenį, kol gerai sumaišytas.; šaukštu tolygiai į pipirų kriauklių
Vieta paprikos ant didelių mikrobangų krosnelėje plokštės.; padengti su lapo popieriaus. Mikrobangų aukštos 7 iki 8 minučių, tekinimo įpusėjus kepimo laiką. Į viršų tolygiai likusius 2 šaukštus sūrio Prieš patiekdami, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Salotos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 užpildytas pipirai (be sūrio įdaras) natrio 574 mg baltymo 19 g skaidulinės medžiagos 2 g angliavandenių 27 g Cholesterolis 26 mg sočiųjų riebalų 1 g bendro riebalų 4 g Kalorijos iš riebalų 16% kalorijų 216 Dietiniai birža: Mėsos 2 Daržovių 2 Krakmolas 1