DERLIAUS Modelių 4 porcijas
ingredientai
Nonstick virimo purkštuvu 2 puodeliai sušaldytos kukurūzų 2 puodeliai šaldytų supjaustyti maišos rudos bulvės 1 gali (apie 14-1 /2 uncijos) supjaustyti pomidorai bazilikas, česnakas ir raudonėlis, nusausinti 2 šaukštelių čili miltelių 1 arbatinis šaukštelis džiovintų raudonėlių 1/2 šaukštelio maltų kmynų 1/8 šaukštelio pipirų dribsniai raudona 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus 4 kaulų kiaulienos nugarinė snukis (apie 3 uncijos kiekvienas) , supjaustyti apie 3/4 colio storio 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų 1/4 puodelio (1 uncijos) susmulkinti sumažintas riebalų Monterey Jack sūris (neprivaloma) Paruošimas:
. Lengvai purškimo didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu. Pridėti kukurūzai; Virkite virš vidutinės-didelės ugnies apie 5 minutes arba kol kukurūzų pradeda rudos. Pridėti bulves; Virkite apie 5 minutes arba kol bulvės daugiau pradeda rudos. Pridėti pomidorus, čili miltelius, raudonėliai, kmynų ir raudonųjų pipirų dribsniai; maišykite, kol sumaišytas.
Lengvai purškimo 8x8x2 colių kepimo indą su virimo purkštuvu. Perkelkite kukurūzų mišinį paruoštą lėkštelę.
Nuvalykite keptuvę su popieriniu rankšluosčiu. Pridėti naftos ir kiaulienos pjausnių į keptuvę. Kuko kiaulienos pjausnių virš vidutinės-aukštos ugnies, kol vienoje pusėje yra rudas. Pašalinti kiaulienos pjausnių; vieta paruduos puse aukštyn, ant kukurūzų mišinys kepimo indą. Pabarstykite juodaisiais pipirais. Kepkite neuždengtą 20 minučių arba kol mėsa yra sultinga ir vos rausvos centre. Pabarstykite sūriu, jei pageidaujama. Leiskite pastovėti 2 iki 3 minučių prieš patiekiant
Šis receptas pasirodo:. Kiauliena Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 kiaulienos kotletas su 1 puodelis augalinio mišinyje 4 g Angliavandenių 43 g Cholesterolis 74 mg sočiųjų riebalų 4 g viso riebalų: 11 g Kalorijų iš riebalų 25% Kalorijos 399 Baltymų 34 g Natrio 666 mg mitybos birža: Mėsos 3 Daržovių 2-1 /2 Krakmolas 2