2 šaukštai citrinos sulčių 4 vištienos blauzdelės be odos 1 puodelis riebalų sumažinta natrio vištienos sultinio 3/4 šaukštelio kukurūzų krakmolo 2 skiltelės česnako, maltos 1/2 šaukštelio džiovintų rozmarinų 1-1 /2 šaukštai druskos nemokama prieskonių mišinys 1/4 šaukštelio paprikos 2 puodeliai kapotų daržovių asorti (pvz geltona Skvošas, cukinija, morkos, svogūnai ir paprikos) Paruošimas:
Sumaišykite kukurūzų krakmolo su 1 šaukštas vandens.; pridėti į keptuvę su česnakais, rozmarinas, druska be prieskonių mišinys ir paprika. Virkite 1 minutę
Pridėti daržoves.; maišykite. Uždenkite; virėjas apie 10 iki 15 minučių arba tol, kol vištiena yra virti per ir daržovės suminkštės
Šis receptas pasirodo:. Vištienos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 Koją su maždaug 1/2 puodelio virtų daržovių Natrio 354 mg baltymo 24 g skaidulinės <2 g Angliavandenių 6 g Cholesterolis 84 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš riebalų 28% kalorijų 177 Dietiniai birža: Mėsos 3 Daržovių 1