Žinios Discovery
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> gyvenimo būdas >> maistas >> receptai >> kursai patiekalai >> Pagrindiniai patiekalai >>

Agurotis su juodųjų pupelių ir Zucchini

Agurotis su juodųjų pupelių ir cukinijų DERLIAUS Modelių 4 porcijos

Ne tik Agurotis geras-už-you maisto, jis taip pat smagu už-you maistas! Daržovės, pupelės ir kvapnus pagardai sujungti skanus ir gražus patiekalas.
Ingredientai
1 Agurotis (apie 2 svarai) 2 vidutinio dydžio cukinijos, supjaustyti išilgai į 1/4 colio storio griežinėliais Nonstick virimo purkštuvu 2 puodeliai kapotų pasėjamos švieži pomidorai 1 skardinė (apie 15 uncijos) juoda pupelės, išskalauti ir nusausinti 2 šaukštai susmulkintų šviežio baziliko 2 šaukštai alyvų aliejaus 2 šaukštai raudonojo vyno acto 1 didelis skiltelė česnako, maltos 1/2 arbatinio šaukštelio druskos Paruošimas:

  • Pierce Agurotis keliose vietose su šakute. Wrap didelio gabalo sunkiųjų folijos, naudojant vaistinė wrap technika. * Grilio skvošas kompensuojamais grotelių virš vidutinės žarijas 45 minučių iki 1 valandos arba kol lengvai depresija su nugaros ilgai tvarkomi šaukštu, tekinimo ketvirtis apsisukimo kas 15 minučių. Pašalinti moliūgai nuo grotelių ir leiskite pastovėti folijoje 10 iki 15 minučių. * Vieta maistą pailgo gabalas sunkiųjų folija centre, palikdama bent 2 colių sieną aplink maistą. Suderinti du ilgus puses kartu virš maisto; nulenkite kurį užrakintų raukšlės serijos, todėl Roon už šilumos cirkuliacija ir plėtrą. Sulenkite trumpas baigiasi ir vėl. Paspauskite raukšlės tvirtai užplombuoti folijos paketą.
    Tuo tarpu, purškimo abi cukinija skiltelės pusių virimo purkštuvu. Grilis su nepadengta grotelių virš vidutinės žarijų 4 minutes arba kol konkurso, tekinimo kartą. Pašalinti iš grotelių. Supjaustykite kąsnio gabaliukais
    Pašalinti Agurotis iš folijos ir supjaustyti per pusę.; išsemti sėklas. Su dviem šakutės, atskiras Skvošas į sruogų ir vietoje didele porcija plokštės. Vieta pomidorai, pupelės, cukinijos ir baziliko vidutinio dubenėlį. Kombainas alyvuogių aliejaus, acto, česnako ir druskos nedidelį dubenėlį; Kruopščiai išmaišykite. Pridėti į daržovių ir išmesti švelniai derinti. Geriausi Agurotis su augaliniu mišinio. Patiekti su kepta prancūziška duona ir garnyras, jei norima
    Šis receptas pasirodo:. Vegetarian Mitybos informacija: Porcijos dydis: 3/4 puodelio Agurotis su 1-1 /4 puodeliai daržovių mišinio Natrio 613 mg baltymo 12 g Fiber 8 g Angliavandenių 34 g sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 30% kalorijų 219 Dietiniai birža: Krakmolas 1-1 /2 Daržovių 1-1 /2 Fat 1-1 /2