Ne tik Agurotis geras-už-you maisto, jis taip pat smagu už-you maistas! Daržovės, pupelės ir kvapnus pagardai sujungti skanus ir gražus patiekalas.
Ingredientai
1 Agurotis (apie 2 svarai) 2 vidutinio dydžio cukinijos, supjaustyti išilgai į 1/4 colio storio griežinėliais Nonstick virimo purkštuvu 2 puodeliai kapotų pasėjamos švieži pomidorai 1 skardinė (apie 15 uncijos) juoda pupelės, išskalauti ir nusausinti 2 šaukštai susmulkintų šviežio baziliko 2 šaukštai alyvų aliejaus 2 šaukštai raudonojo vyno acto 1 didelis skiltelė česnako, maltos 1/2 arbatinio šaukštelio druskos Paruošimas:
Tuo tarpu, purškimo abi cukinija skiltelės pusių virimo purkštuvu. Grilis su nepadengta grotelių virš vidutinės žarijų 4 minutes arba kol konkurso, tekinimo kartą. Pašalinti iš grotelių. Supjaustykite kąsnio gabaliukais
Pašalinti Agurotis iš folijos ir supjaustyti per pusę.; išsemti sėklas. Su dviem šakutės, atskiras Skvošas į sruogų ir vietoje didele porcija plokštės. Vieta pomidorai, pupelės, cukinijos ir baziliko vidutinio dubenėlį. Kombainas alyvuogių aliejaus, acto, česnako ir druskos nedidelį dubenėlį; Kruopščiai išmaišykite. Pridėti į daržovių ir išmesti švelniai derinti. Geriausi Agurotis su augaliniu mišinio. Patiekti su kepta prancūziška duona ir garnyras, jei norima
Šis receptas pasirodo:. Vegetarian Mitybos informacija: Porcijos dydis: 3/4 puodelio Agurotis su 1-1 /4 puodeliai daržovių mišinio Natrio 613 mg baltymo 12 g Fiber 8 g Angliavandenių 34 g sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 30% kalorijų 219 Dietiniai birža: Krakmolas 1-1 /2 Daržovių 1-1 /2 Fat 1-1 /2