Daržovių nonstick virimo purkštuvu 3/4 svaras vištienos konkursus, supjaustyti kąsnio dydžio gabalėliais 6 kūdikių bulves, raudona arba Yukon aukso, tilpti (apie 1/2 svaras) 1 stiklinė kūdikių morkos 1 puodelis įšaldytos žalieji žirneliai, atšildyti 2 šaukštai universalūs miltų 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų 1 gali (14-1 /2 uncijos) be riebalų, sumažinti natrio vištienos sultinio 1/2 puodelio sumažintas riebalų sausainių kepimo mišinys 1/4 puodelio vandens PARUOŠIMAS:.
Vieta vištienos, bulvių ketvirtadalius, kūdikių morkos, žirniai, miltus, druską ir pipirus didele sandariuose maišelį. Sandarinimo ir pakratoma, kad kailis ingredientų, miltų ir prieskonių. Tuščias vištienos ir daržovių į pie plokštės, drebulys platinti tolygiai. Pridėti vištienos sultinio. Uždenkite 10 colių ratui lapo popieriaus ir mikrobangų krosnelė aukštos 20 minučių.
Kombainas sausainių mišinį ir vandens dubenį ir sumaišykite švelniai su šakute. Panaikinti
Įkaitinkite orkaitę iki 400 °. F
Pašalinti pyragas plokštelę iš mikrobangų krosnelė.. Išimkite ir išmeskite lapo popieriaus. Drop šaukštelių sausainių tešlą per vištiena ir daržovėmis.
Kepkite orkaitėje 10 minučių arba tol, kol koldūnai yra pasipūtę ir virti per. Išimkite iš orkaitės; Prieš patiekdami leiskite jam atvėsti 5 minutes
Šis receptas pasirodo:. Vištienos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 puodelis Natrio 267 mg baltymo, 20 g Fiber 4 g Angliavandenių 32 g Cholesterolis 40 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 2 g Kalorijos iš riebalų 8% Kalorijos 231 Dietiniai birža: Krakmolas 2 Mėsa 2