Pietvakarių Skrudintos Lašiša & Corn

Lašiša yra viena iš geriausių šaltinių omega-3 riebalų rūgščių. Nors kukurūzai yra krakmolingos daržovės, kad yra gana daug angliavandenių, tai pat suteikia vitaminų A ir šiek tiek ląstelienos.
INGREDIENTAI
2 vidutinio dydžio ausys švieži kukurūzai, nelukštentų 1 lašišos filė (6 uncijos), supjaustyti 2 lygias dalis 1 šaukštas plius 1 šaukštelis šviežių laimų sulčių, padalintas 1 skiltelė česnako, maltos 1/2 arbatinio šaukštelio čili miltelių 1/4 šaukštelio maltų kmynų 1/4 šaukštelio džiovintų raudonėlių 1/8 šaukštelio druskos, padalintas 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 2 šaukštelių margarino, ištirpsta 2 šaukštelių maltos šviežių kalendra paruošimas:

Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. Spray seklių 1-kvorta kepimo indą su nepridegančiu paviršiumi virimo purkštuvu. Patraukite atgal lukštus iš kiekvieno kukurūzų ausies, paliekant lukštus pridedami. Atmesti šilko. Suderinti žievelės atgal per kiekvieną ausį. Sugerti kukurūzai šaltame vandenyje 20 minučių.
Vieta lašiša, odos puse žemyn, į paruoštą indą. Supilkite 1 šaukštas citrinos sulčių per filė. Marinuoti kambario temperatūroje 15 minučių.
Kombainas česnaką, čili miltelių, kmynų, raudonėliai, pusė druskos ir į nedidelį dubenėlį pipirais. Pat lašiša švelniai su popieriniu rankšluosčiu. RUB česnako mišinį ant viršūnės ir pusių lašišos.
Pašalinti kukurūzai iš vandens. Vieta kukurūzai ant vienos pusės orkaite stovo. Kepta 10 minučių; pasukite.
Vieta Lašiša kepimo indą ant kitos pusės orkaite stovo. Kepta 15 minučių arba tol, kol lašiša yra nepermatomos ir dribsniai kai bandoma su šakute, o kukurūzai yra jautri.
Kombainas margariną, kalendra, likęs 1 šaukštelis citrinos sulčių ir likusį druskos nedidelį dubenėlį. Pašalinti lukštus iš kukurūzų. Atsigaivinti per kukurūzus. Patiekti kukurūzai su lašiša.
Receptas Patarimas Kepimo kukurūzų suteikia jai ypatingą skonį. Tačiau, ji taip pat gali būti virti į verdantį vandenį. Praleisti 1 ir veiksmus 4. lukštų kukurūzų ir supilkite į didelį puodą verdančio vandens. Uždenkite; Nuimkite nuo ugnies ir leiskite pastovėti 10 minučių. Nusausinkite ir šepetys su kalendra sviestą, kaip nurodyta. Šis receptas pasirodo: Fish Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 vnt lašiša su 1 ausų kukurūzų pluošto 2 g Angliavandenių 16 g Cholesterolis 43 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 6 g Kalorijos iš riebalų 29% kalorijų 186 Baltymų 19 g Natrio 243 mg Di

Page [1] [2]