Lašiša yra daug baltymų, B grupės vitaminų, vitamino A ir taip pat yra turtingas šaltinis Omega-3 aliejai, kurie tyrimai Rodyti gali apsaugoti nuo širdies ligų.
ingredientai
1 gali (6 uncijos) raudona lašišos 8 uncijos maži Sveikos kviečių arba reguliariai makaronai kriauklės 3/4 puodelio šviežių šparaginių pupelių, supjaustyti 2 colių vienetų 2/3 puodelio smulkiai kapotų morkų 1/2 puodelio neriebios varškės 3 šaukštai paprasto neriebus jogurtas 1-1 /2 šaukštai citrinos sulčių 1 šaukštas susmulkintų šviežių krapų 2 šaukšteliai tarkuoto svogūno 1 šaukštelis Dižono garstyčių PARUOŠIMAS:
Kuko makaronai pagal ant pakelio, įskaitant 1/4 arbatinio šaukštelio druskos.; pridėti žalios pupelės metu paskutinius 3 minučių verdant. Nusausinkite; nuplaukite po tekančiu šaltu vandeniu, kol makaronai ir šparaginės pupelės yra kietas. Nusausinkite
Kombainas makaronus, šparaginės pupelės, morkos ir lašišos Vidutinio dydžio dubenyje
Vieta varškės, jogurtas, citrinos sulčių, krapų, svogūnų ir garstyčių maisto procesorius arba maišytuvą..; procesas iki vientisos masės. Užpilti makaronų mišinio; Lobizmas kailis tolygiai
Šis receptas pasirodo:. Fish Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/6 iš visų receptų Natrio 223 mg baltymo 16 g skaidulinės medžiagos 2 g Angliavandenių 29 g Cholesterolis 15 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 3 g Kalorijos iš riebalų 15% kalorijų 210 Dietiniai birža: Krakmolas 1-1 /2 Daržovių 1/2 Mėsa 1-1 /2