Soy

Prep laikas 10 minučių
DERLIAUS Modelių 4 porcijos
ingredientai
Nonstick virimo purkštuvu 4 kiaulienos pjausnių (apie 5 uncijos kiekvienas) 1 vidutinis svogūnas, supjaustytas 1 vidutinio žalia paprika, supjaustyti griežinėliais 3/4 puodelio vandens 1 /2 (8 uncijos) gali skaldyti vandens kaštonai, nusausinti 1/2 puodelio nevirti Instant ryžių 1 šaukštelis jautienos sultinio granulių 2 šaukštai sumažinta natrio sojos padažas 2 šaukštai sauso chereso 1 šaukštas cukraus pakaitalas * 1/4 šaukštelio malto imbiero 1/8 šaukštelio paprika dribsniai (neprivaloma) * Šis receptas buvo išbandytas su sacharozės pagrįstas cukraus pakaitalas. PARUOŠIMAS:

Šilumos 12 colių nonstick keptuvėje virš vidutinės-didelės ugnies, kol karšta; purkšti virimo purkštuvu. Pridėti kiaulienos pjausnių; virti 4 iki 5 minučių arba tol, kol paruduos iš abiejų pusių. Pašalinti iš keptuvėje. Atidėti. (Negalima nutekėjimo keptuvę.)
Pridėti svogūnai, paprika, vanduo, vandens kaštonai, ryžių ir sultinio granules į drippings keptuvėje; maišykite mišinys. Suderinti mišinį virinti. Viršuje su kiaulienos pjausnių. Uždenkite sandariai; troškinkite 10 minučių arba tol, kol kiauliena nebėra rožinė centre
Tuo tarpu, derinti likusius ingredientus nedidelį dubenėlį.; atidėtos.
Pašalinti keptuvę nuo ugnies. Šaukštas 1 šaukštas sojos mišinys tolygiai kiekvienas aptarnauja
Šis receptas pasirodo:. Kiauliena Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 kiaulienos kotletas su 3/4 puodelio daržovių ir ryžių mišinio ir apie 1 šaukštas sojos mišinys Fiber 3 g angliavandeniai 22 g Cholesterolis 84 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 25% Kalorijos 297 Baltymų 33 g Natrio 464 mg mitybos birža: Mėsa 4 Daržovių 1-1 /2 Krakmolas 1 Riebalų 1