ingredientai
1 pakuotė (16 uncijos) šaldytuvas apvirti be riebalų maišos rudos bulvės 1 pakuotė (8 uncijos) paruoštas naudoti salierai lazdos, plonais griežinėliais 3 arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejaus, padalintas 12 vištienos konkursus (apie 1 svarą) 1/2 šaukštelio džiovintų čiobrelių 1/4 šaukštelio maltų baltųjų pipirų 2 pakuotės (5 uncijos kiekvienas) paruoštas naudoti kūdikių špinatų 1/4 puodelio vandens ruošimui.
Šilumos 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai aliejaus didelėje keptuvėje virš vidutinės nonstick-didelės ugnies. Pridėti bulvių mišinį; virėjas apie 10 minučių, nuolat maišant ir tekinimo kartais iki mišinys pradeda rudos. Sumažinkite ugnį; virėjas 10 minučių arba tol, kol mišinys paruduos.
Tuo tarpu šilumos likę 1-1 /2 arbatinius šaukštelius aliejaus 12 colių nonstick keptuvėje virš vidutinės-aukštos ugnies, kol karšta. Pridėti vištienos konkursus, čiobreliai ir pipirais. Virkite apie 5 minutes, tekinimo kartą ar ne ilgiau rausvos centre. Pašalinti iš keptuvę; išlaikyti šiltas.
Pridėti špinatai ir vandens pačiu keptuvėje. Uždenkite; virėjas apie 3 minutes, maišant vieną kartą.
tarnauti, takoskyra špinatais ir maišos rudos mišinį tarp 4 plokščių. Į viršų su 3 vištienos Pasiūlymų
Šis receptas pasirodo:. Vištienos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 3 vištienos konkursai su 1/4 špinatais ir maišos rudos mišinys Natrio 217 mg baltymo 31 g skaidulinės 8 g Angliavandenių 22 g cholesterolio 65 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 9 g Kalorijos iš riebalų 27% kalorijų 294 Dietiniai birža: Daržovių 1 Krakmolas 1 Mėsa 3