Makaronai yra puikus šaltinis angliavandenių. Jame taip pat yra šeši amino rūgštys, trys B komplekso vitaminų ir geležies. Kepant makaronus, įsitikinkite, kad vanduo yra ne geležinkelių Varėna. Tai cirkuliuoja makaronus, kad yra virėjai tolygiai.
Ingredientų
pomidorų žolelių padažu (receptas) Alyvuogių aliejus virimo purkštuvu 1-1 /2 puodeliai plonais griežinėliais cukinija 1 stiklinė plonais griežinėliais morkos 3 puodeliai suplėšyti švieži špinatų lapų 1 /2 šaukštelis druskos 1 pakuotė (15 uncijos) be riebalų Ricotta sūrio 1/2 puodelio tarkuoto parmezano sūriu 9 lasagna makaronai, virta ir nusausinti 2 puodeliai (8 uncijų) susmulkinti Mažesnio riebumo Mocarela paruošimas:
Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Spray didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu; šilumos virš vidutinės ugnies, kol karšta. Pridėti cukinijos ir morkos; Virkite apie 5 minutes arba kol beveik suminkštės. Nuimkite nuo ugnies; įmaišykite špinatus ir druska.
Kombainas ricotta ir Parmezano sūrio nedidelį dubenėlį. Skleiskite 1-2 /3 puodeliai pomidorų žolelių padažu ant apačioje 13X9 colių kepimo skardą. Į viršų su 3 makaronais. Šaukštas pusė ricotta sūrio mišinio per makaronais; skleisti šiek tiek su mentele. Šaukštas pusė cukinijos mišinio per ricotta sūrio mišinio; pabarstykite 1 puodelis mocarelos sūriu. Pakartokite sluoksnius; vieta Likę 3 makaronus ant viršaus.
Skleiskite likę pomidorų žolelių padažu per makaronais. Uždenkite aliuminio folija; kepti 1 valandą arba kol padažas pradės burbuliuoti. Leiskite pastovėti 5 iki 10 minučių; supjaustyti į 12 gabaliukų. Garnyrai, kaip tikėtasi
Šis receptas pasirodo:. Vištienos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 vnt lasagna Natrio 431 mg baltymo 22 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 26 g Cholesterolis 51 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 8 g kalorijų Riebalai 27% Kalorijos 254 Dietiniai birža: Mėsos 2 Daržovių 2 Krakmolas 1 Riebalai 1/2