1/4 puodelio neriebios sumažinta natrio vištienos sultinio 3 puodeliai kapotų kilo Kale ar špinatų 3/4 puodelio pjaustytų svogūnų 1-1 /2 puodeliai neriebios sušaldyti maišos rudos bulvės 1 puodelis cholesterolio kiaušinis pakaitiniai 1/2 puodelio neriebios pusė ir pusė 1/2 puodelio neriebios (lieso) pieno 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų žiupsnelis tarkuoto muskato 1 puodelis smulkintos sumažintas riebalų Cheddar sūrio 1/2 raudonas varpas pipirai, supjaustyti plonomis juostelėmis PARUOŠIMAS:
Šilumos vištienos sultinio vidutinio puode ant mažos ugnies, kol karšta. Pridėti kopūstai ir svogūnai. Uždenkite ir virkite virš mažos ugnies 8 minutes arba tol, kol kopūstai suminkštės, retkarčiais pamaišydami. Pridėti bulves; Virkite, kol tik atšildytas.
Sumaišykite kiaušinį pakaitalas, pusiau ir puse, pieną, druską, juodųjų pipirų ir muskato į didelį dubenį. Įmaišykite daržovių mišinio ir sūriu.
Šaukštas mišinio į paruoštą pyrago lėkštę. Išdėstyti paprikos dekoratyviniu viršuje. Kepkite 45 minučių arba tol, kol rinkinys ir auksinės rudos spalvos. Leiskite pastovėti 5 minutes prieš patiekiant.
Šis receptas pasirodo: Vegetarian Mitybos informacija: Pluoštas 1 g Angliavandenių 9 g Cholesterolis 15 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš riebalų 29% kalorijų 123 Baltymų 13 g Natrio 287 mg mitybos birža: Daržovių 1 Krakmolas 1/2 Mėsa 1