Žinios Discovery
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> gyvenimo būdas >> maistas >> receptai >> kursai patiekalai >> Pagrindiniai patiekalai >>

Mikrobangų Karbonāde ir kopūstų Casserole

INGREDIENTS
Daržovių nonstick virimo purkštuvu 3 puodeliai paruoštas naudojimui slaw Mix 1/2 puodelio džiovintų obuolių 4 (3 uncijos kiekvienas) be kaulų kiaulienos pjausnių 1 šaukštelis kmynų sėklos 1 gali (14-1 /2 uncijos ) neriebios sumažinta natrio jautienos sultinio 2 šaukšteliai medaus Žiupsnelis cinamono PARUOŠIMAS:
  • Lengvai kailis 8X8 colių mikrobangų krosnelėje stiklo kepimo indą su virimo purkštuvu. Vieta 1-1 /2 puodeliai slaw mišinį į kepimo indą, platinti tolygiai. Pabarstykite 1/4 puodelio džiovintų obuolių per slaw. Vieta snukis ant viršaus slaw-obuolių sluoksniu. Pakartokite antrojo sluoksnio. Pabarstykite kmynais.
    Supilkite sultinį virš mėsos ir daržovių. Uždenkite 9 colių aikštėje lapo popieriaus ir mikrobangų krosnelė aukštos 30 minučių. (Jei mikrobangų neturi patefonu, pasukite Puodai kas 7 arba 8 minutes.)
    Pašalinti patiekalą iš mikrobangų ir leiskite pailsėti, padengti, 5 minutes.
    Patiekti kiekvieną pjaustyti košė su kopūstais ir obuolių mišinį. Dulksna kiekvienas aptarnauja su 1/2 arbatinio šaukštelio medaus ir viršuje su cinamono žiupsnelis.
    Įteikimas pasiūlymas Lydi su virtomis mažyčių "naujųjų" raudona oda bulvėmis ir garintomis šparaginėmis pupelėmis. Šis receptas pasirodo: Kiauliena Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 Karbonāde su 1/2 puodelio daržovių Natrio 120 mg baltymo 22 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 14 g Cholesterolis 46 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš riebalų 23% kalorijų 186 Dietiniai birža: Daržovių 2 Mėsa 2