Vištiena su Kale Stuffing

Vištiena su Kale įdaru DERLIAUS Modelių 4 porcijas

Kale yra kopūstų šeimos narys. Tai kryžmažiedžių Vegetaras yra mityba stipruolis supakuota su vitaminų A ir C, folio rūgšties (vitamino B), kalcio ir geležies.
Ingredientai
4 be kaulų, be odos viščiukų krūtinėlės 1 puodelis pjaustytų grybų 1/2 puodelio pjaustytų svogūnų 2 šaukštai sauso balto vyno 1 šaukštelis smulkintų šviežių raudonėlio, arba
1/4 šaukštelio džiovintų raudonėlių 1 skiltelė česnako, maltos 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų 2 puodeliai pjaustytų kilo plauti Kale 2 šaukštai majonezo šviesos 1/2 puodelio prieskoniais duonos trupinius paruošimas :

Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. Kailis sekli kepimo indą su nepridegančiu paviršiumi virimo purkštuvu; atidėti. Pašalinti riebalus nuo vištienos. Svaras vištiena su mėsos plaktuku iki 1/2-inch storio; atidėtos.
Heat keptuvę virš vidutinės-didelės ugnies. Pridėti grybai, svogūnai, vynas, raudonėlio, česnako pipirų; Virkite apie 5 minutes arba kol svogūnai suminkštės. Pridėti kopūstai; Virkite, kol kopūstai yra vytintos.
Skleiskite Kale mišinys tolygiai suplotos vištienos krūtinėlės. Roll up vištiena; pritvirtinkite dantų krapštuką arba metalo vėrinukai. Šepetys vištiena su majonezu; kailis su duonos trupiniais. Vieta vištiena, siūlės puse žemyn į paruoštą kepimo indą. Kepkite 25 minučių arba tol, kol vištiena yra auksinės rudos spalvos ir nebėra rožinė šalia centrai. Prieš patiekdami išimkite dantų krapštuką
Šis receptas pasirodo:. Vištienos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 vištienos vyniotinis pluošto 3 g Angliavandenių 15 g Cholesterolis 76 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 6 g Kalorijos iš riebalų 23% kalorijų 244 Baltymai 30 g Natrio 175 mg mitybos birža: Mėsa 3 Daržovių 2 Krakmolas 1/2