7:. Sūris
Sūris yra puikus supermaistu vaikai, nes vaikai mėgsta valgyti. Mažai jie žino, tai taip pat atspara pilna kalcio, baltymų ir vitamino B12. Ne tik kad, bet sūris yra fosforo, kaulų stiprinimo mineralas. Ir jei visa tai buvo nepakankamai, tyrimai parodė, kad valgyti sūrį po valgio gali padėti išvengti dantų ertmes. Jūs tikriausiai nebus labai sunku gauti savo vaikams eatcheese. Ištirpinkite jį ant grotelių sūrio sumuštiniai ir tarnauti jį su kai kurių sveikų sriuba už dvigubą dozę mitybos. Tai taip pat gera Topper salotoms ir daržovių, kad jūsų vaikai kitaip negali norintiems išbandyti
6:. Jogurtas
Kaip ir sūriu, jums tikriausiai lengvai laiko gauti savo vaikams valgyti jogurtą. Ir tai yra geras dalykas, nes kiekvienas iš jogurto porcijoje yra kalcio, baltymų, angliavandenių, vitamino B, cinko ir fosforo. Jei norite tikrai ateityje jį žingsniu, pirkti jogurtas su gyvų aktyvių kultūrų padėti sustiprinti imuninę sistemą ir skatinti žarnyno sveikatą. Visi natūralus jogurtas su vaisiais bus pridėti dar daugiau maistinės vertės. Sveikos saldus gydyti, pridėti keletą šviežių GRANOLA ir šokolado lustai neriebaus vanilinio jogurto. Jūs netgi galite užšaldyti jogurtas su vaisiais, norintis ledų alternatyva.
Geras Ole konservuoti tunai yra puikus būdas suteikti jūsų vaikas su baltymų, niacino, B grupės vitaminų, geležies ir cinko. Tai mažai riebalų ir riebalų ji turi yra sveikesni Omega-3 rūšis. Šie nesočiųjų riebalų padėti smegenų vystymąsi ir gauti jūsų vaikas eina teisingu keliu, kai kalbama apie širdies sveikatą. Negalima eiti už borto nors, nes gyvsidabrio koncentracija tunų reiškia, kad reikėtų valgyti saikingai. Jūsų vaikas gali mylėti tunu salotos sumuštiniai, bet jei ne, pabandykite malti džiūvėsėliai jį keptas keptuvėje tunų pyragai. Ištirpinkite šiek tiek sūrio viršuje kalcio dozę ir tarnauti jį su tam tikru sveikų grūdų ryžių ir brokolių dėl visiško supermaistu valgio.
suaugusiems ir vaikams vienodai, uogos keletas iš labiausiai maistingus superfoods kūnui , Mėlynės, braškės ir avietės yra visi pagrindiniai teikti kalio, vitamino C, ląstelienos, angliavandenių ir laisvųjų radikalų gesinimo antioksidantų. Įdėti į tai, kad yra labai mažai riebalų ir nėra cholesterolio ir ji tur
