10 geriausių Užkandžiai Kids

10 Best Užkandžiai Vaikams
Įvadas į 10 geriausių Užkandžiai Vaikams

Su savo mažesnių skrandžiai, vaikai negali valgyti daug vienu prisėdimu, bet jie valgo dažnai. Problema ta, kad vaikai yra ne tik gerai žinoma išrankūs valgytojai, jie paprastai kovoja dėl saldžių greito maisto. Tai nuolatinė kova rasti užkandžiai, kurie yra patrauklus ir gerai jiems.

Kadangi daugelis vaikai gauna apie trečdalį savo dienos kalorijų iš popamokinės užkandžių, šie nibbles yra tokia pat svarbi kaip subalansuoto pusryčiais, pietūs arba vakarienė [šaltinis: Iowa State University]. Laimei, mes turime 10 sveikas užkandis idėjos, kad vaikai bus meilė
10:. Vaisiai

Natūralios, saldus ir gerai, vaisius yra populiarus užkandis pasirinkimas tarp vaikų ir tėvų. Gerai, kad gal jaunuoliai nereikia tiek, kiek penki per dieną, pavyzdžiui, senas sakoma, bet vaikai neturi, reikia maždaug 1,5 puodeliai vaisių per dieną [šaltinis: KidsHealth.org].

Jei noriu padaryti vaisių dar patrauklus, pabandykite pora su mažai riebalų, paprasto jogurto panirimas. Ar klijuoti kai šviežiai nuplauti vynuogių už vėsioje užkandis karštą vasaros dieną, šaldiklio

Užuomina
:. Kitas populiarus alternatyva džiovinti vaisiai. Jeigu etiketė nėra sąraše jokių papildomų ingredientų vaisių, pavyzdžiui, cukraus, daug maistinę vertę išlieka tas pats (bet su didesniu kalorijų tankio)
9:. Javų

Javų yra puikus šaltinis ląstelienos, kuri yra pildymo ir sveiki. Deja, daugelis grūdų, kad vaikai mėgsta pilni cukraus. Consumer Reports ištirti cukraus kiekį kai kurių markių ir nustatė, kad iš Kellogg medus kvepia dubuo tarnauja tiek pat cukraus įstiklintą spurga [šaltinis: Consumer Reports]. Keletas kitų populiarių vaikams "grūdai taip pat turėjo Padorus sumas pridėtinės saldikliais.

Geros naujienos yra tai, kad Consumer Reports įvertino keletą vaikas orientuotas grūdus kaip tiek mažai cukraus ir maistingas. Tai apima cheerios (reguliariai ir medaus rūšių riešutų) KIX ir gyvenimas

FAKTAS:.
Fiber padeda virškinimui, taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį
8:. Žemės riešutų sviestas

Nors daug riebalų, žemės riešutų sviestas yra supakuota su skaidulinių medžiagų ir baltymų. Jei jūsų vaikas turi alergiškas žemės riešutams, jūs turite išvengti šio užkandžių pasirinkimas. Tokios alergijos tampa vis paplitę pastaraisiais metais, todėl svarbu žiūrėti įrodymų, pavyzdžiui, bėrimas aplink burną ir veidą. Bet kartai