As it turns out, jūsų dieta žemės riešutų sviestas būtų tiekti 21 g ląstelienos - labai arti DRV esant 25 gramų. Taip pat suteikti pakankamai vitamino E ir daugiau nei dvigubai RDI (nuoroda paros dozė) vitamino B3 (niacinas), bet jums bus gauti mažiau nei trečdalį už Vitaminai B1 ir B2 (riboflavinas tiamino ir) RDI. Be to, papildant savo mitybą su reikiamu RDI vitaminų A, C, D ir K būtų būtina. Naktinis aklumas, niekingas, rachitas ir prastos kraujo krešėjimo ar vidinis kraujavimas buvo susijęs su trūkumų šių vitaminų, atitinkamai. Jūs nebūtų gauti pakankamai angliavandenių, arba. Iš angliavandenių DRV už 2000 kalorijų dieta yra 300 gramų. Žemės riešutų sviestas būtų tik tiekti 88 gramų - mažiau nei rekomenduojamos sumos trečdalį
Nors jūsų suvartojamų vario ir magnio būtų vienoje linijoje su drv, jums nebus gauti pakankamai kalcio. geležies arba kalio. Gerai, kad jums gali būti galvoja, kad jūs tiesiog gerti polivitaminų - problemos išspręstos. Ne tikrai -. Tegul pažvelgti riebalų išvaizdą
Riebalų DRV yra 65 gramų 2,000 kalorijų per dieną dietos. Yra 168 gramų riebalų 21 šaukštai žemės riešutų sviesto. Taigi, kad daugiau nei du su puse kartus drv. Oi! Nors tam tikras kiekis riebalų yra būtina gerai subalansuotos dietos, rimtų sąlygomis, kaip antai širdies ligos ir tam tikrų vėžio, skaičius, buvo susijęs su per-vartoti riebalų. Atsižvelgiant į tai, kad jūs galite pamatyti, kad tik žemės riešutų sviesto dieta nėra idealus.
Page
[1] [2] [3]
