10 Maitinimas Tai yra įrodyta, kad jums laimingesni
Žmonės visame pasaulyje stovo padalintas apie viską nuo religinių politinių įsitikinimų. Vienas bendras vardiklis atneša mums visiems kartu: maistą. Mes turime tai, siekiant išgyventi ir klestėti. Iš tiesų, geras maisto poveikį mūsų bendras nuotaikas, taip pat mūsų kūnuose.
Daug įvairių rūšių maisto produktų, buvo įrodyta, kad pagerinti savo laimės lygį. Egzistuoja dvi pagrindinės kategorijos nuotaiką įtakos maisto produktų. Vadinamasis " laimingas maistas " įtakos mums fiziologiškai, nes jie yra aukštesnio lygio vitaminų ir mineralų, kurie daro įtaką gamybai ir spaudai serotonino, neuromediatorių mokslininkų nuomone, yra didžia dalimi atsakinga už puoselėti jausmus laimės. Kita vertus, komforto maisto produktai turi psichologinį naudos. Pavyzdžiui, jei mama namų sokoladinius sausainius plojo jus kaip vaikas, atkartojantis savo receptą greičiausiai bus nuotaika-stiprintuvas ant žemyn dieną, nes laimingas prisiminimus, susijusius su gydyti.
Taigi, kodėl arenų "T mes valgyti šių maisto produktų tipus kiekvieno valgio? Kai laimingas maistas gauti blogą rap kaip " sveiko maisto, " o kai riesti nosį į šiuos nuobodus, liesa patiekalų. Kaip komforto maisto, daug šio bilieto yra supakuota su kalorijų ir riebalų, kuris, ilgainiui nebus mums laimingesni. Laimei, šie receptai gali būti koreguojama suteikti didžiausią mitybos ir emocinių naudą, taip pat fantastišką skonį
Laikyti svarstymas 10 ramina maistą, kad skonis puikus, nes jie bus padaryti jums jaustis
10:.. Makaronai ir sūrio
Nors Boxed įvairovė Makaronai ir Sūris yra vaikystės mėgstamiausia, naminis natūra yra tikrai geriausias būdas eiti, kai atsiduodama šiame komforto maisto. Pieno produktų standartas šį receptą (pieno ir sūrio) yra didelis vitamino B, kuris buvo įrodyta, kad stipriai paveikti smegenis. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad depresija dažnai gali būti sumažėjęs, kai folio rūgšties (iš vitamino B tipas), yra ištaisytas. Be to, normalius riboflavino (B2), B6 ir tiamino (B1) buvo įrodyta, kad padidinti nuotaiką keliais tyrimais [šaltinis: Carper]. . Movos nuotaiką gerinančių poveikį melžiamų su wieloziarniste Makaronų padeda miltų pakuotės galingas smūgis
Jei jūs prisaikdintas ne makaronus, kad tai: angliavandeniai padidinti serotonino ir endorfinų kiekį, prisukamas gerą nuotaiką ritmais ir energiją lygiai tuo
[1] 