puikiai papildo šio žiemos mėgstamiausia yra Cornbread, kuris yra glitimo , žinomas dėl savo gebėjimo stimuliuoti endorfinų gamybą [Šaltinis: Cohenas].
Kompleksiniai angliavandeniai, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, yra supakuotas pilnas energijos ir nuotaikos didinimo vitaminų ir mineralų. Kaip ir daugelis kitų nuotaiką įtaką maisto produktų, batatai padidinti serotonino gamybą. Saldžiosios bulvės veikti kaip dvasia teisėjas, nes jie yra karotinoidų, kurie yra atsakingi už insulino reguliavimo. Teisingai valdyti Insulinas padeda mums išvengti cukraus avarijų, kurias sukelia dirglumą. Stebuklas maisto taip pat yra kalio, kuris buvo įrodyta, kad sumažinti nuotaikų kaita, didinti energijos lygį ir sumažinti įtampą [Šaltinis: Melone]. Nors daugelis dietos obrazaja angliavandenių visų formų ir dydžių, mažai angliavandenių dietos buvo susijęs su mažesniu noru naudotis ir padidėjusio nuovargio antsvorio suaugusiems [Šaltinis: Magee]. Sveikatos dalmuo šios populiarios atostogų patiekalas gali būti Amped pjovimo atgal sviesto naudojama rengiantis sumą ir taip pat riešutus, kurie yra puikus šaltinis triptofano.
Kai lauke šalta, nieko jaučiasi gana geras pilvo kaip vamzdynų karšto sriuba. Bet komforto veiksnys nesibaigia. Liesos mėsos yra puikus šaltinis triptofano ir baltymų, kurie abu yra labai svarbūs nuotaikos reglamentą. Dial žemyn unhealthiness dalmuo apipjaustymas riebalų perteklių prieš išleidimą mėsą į olandų krosnelė ar lėtai viryklė. Tai taip pat sveikatos sąmoningas žingsnis paruošti patiekalą su troškintais pomidorais arba jautienos sultinio, o ne riebalų pakrauta padažu. Lobizmas per kelias serotonino didinimo bulvių ir kai kurių vitaminų turtingas daržovių sukurti visi aplink, atitinkantį maistą jūsų skonį pumpurus ir kūno.
Nemušk sau apie mėgaujasi aitvarą ar du, kai jausmas prastos nuotaikos. Keli tyrimai parodė, kad šokoladas (aiktelėti!) Iš tikrųjų yra sveikas saikingai. Nors tai vis dar daug kalorijų, šokolado sudėtyje yra naudingų maistinių medžiagų, kurios padeda reguliuoti nuotaiką daugybė. Cukraus, kuri suteikia šokolado turtingą skonį padeda didinti serotonino lygį, o riebumas spaudai nuotaikos kėlimo endorfinų [šaltinis: Carper]. Viršų jį išjungti su stimuliuojantį poveikį kofeino ir antioksidantų k
