6: bulvių koše ir Turkijos
Turkija ir bulvių koše nereikia saugomos Padėkos dėka nuotaikos didinimo vitaminų ir mineralų tai pagrindinis patiekalas ir pikantiški krakmolo sudėtyje. Bulvės yra sudėtingų angliavandenių, ir valgyti juos iš tikrųjų didina gamybą serotonino. Štai kodėl nurijimas sudėtingų angliavandenių padeda žmonėms nuraminti net tada, kai jie jaučiasi pabrėžė arba priblokšti (kaip daugelis iš mūsų per šventes) [šaltinis: Magee]. Turkija taip pat yra kredituojamas yra vienas iš svarbiausių geros savijautos maisto, nes jame yra daug maistinių medžiagų, kad atitolinti depresija ir išlaikyti gerą nuotaiką. Kadangi Turkija gali priversti žmones jaustis mieguistas (ji supakuoja galingą lupti triptofano), pabandykite tarnauja geležies turtingas špinatų ar kitų lapinių žalumynų pusėje pateikti labai reikalingas energijos impulsą.
ledainė mėgstamiausią gali būti lengvai pakeistas į mažiau penėjimo ir daugiau maistingo versiją. Du pagrindiniai komponentai - ledų ir bananų - yra tiek daug B grupės vitaminų, kurie yra veiksmingi depresijos thwarters [šaltinis: Carper]. Bananus taip pat yra didelis triptofano. Ši amino rūgštis, padeda organizmui į niacino gamybos, o tai savo ruožtu gamina serotoniną [Šaltinis: BBC].
Akivaizdu, kad ledų porcija bananų Splitas yra didžiausias kaltininkas, kai kalbama apie cukraus ir riebalų turinį, bet ledų mėgėjai nereikia atsisakyti Šis populiarus komfortas gydyti visiškai. Keitimas savo pasirinkimą lengva įtraukti ledai kartais meniu. Daugybė šviesos arba sumažinti riebalų ir mažai cukraus ledai gausu jūsų parduotuvė Maisto šaldiklio skyriuje. Ir dėka didelių laimėjimų ledų pramonėje per pastaruosius metus, neriebius ledų skonį stebėtinai arti jo normalaus riebumo brolių [šaltinis: Magee].
Ar jūs gaunate savo baltymų iš gyvūnų ar augalų šaltinių Jūsų kūnas tiesiog negali funkcionuoti be jos. Mėsos mėgėjams ten, čili yra puikus baltymų šaltinis, ypač kai jis parengtas liesos maltos jautienos. Liesos jautienos yra didelis B6 ir triptofano, įrodyta nuotaikos reguliatorius. Dar sveikesnė pasirinkimas jūsų čili receptas yra pagrįsti kalakutienos
Pakuotėje savo čili visą pup
