Naršyti straipsnis Sveikatos Privalumai Pieno Sveikata Privalumai Dairy Foods
pieno pasiūlos maždaug 75 proc kalcio mes vartojame. Be to, jie suteikia baltymų, fosforo, kalio ir vitaminų A, D, B12 ir Riboflavinas. Nors pienas, jogurtas, sūris ir pasiūlyti dideles sumas kalcio ir kitų pagrindinių maistinių medžiagų, dauguma žmonių valgo tik pusė rekomenduojamos paros porcijas šios grupės. Tai reiškia, kad daug žmonių - suaugusiųjų ir vaikų - negalima gauti pakankamai kalcio ir kitų maistinių medžiagų, būtinas likti sveikiems. Žinoma, maisto produktai iš kitų grupiu yra kalcio, bet maistas ne šioje grupėje paprastai yra mažiau, o kūnas negali įsisavinti jį taip pat. Šiame straipsnyje mes aptarsime naudą sveikatai pieninę. Restoranai reikiamą kiekį pieno gali padaryti jūsų kūno stipresnis ir būti dalis alternatyvų gydymą nuo ligų. Pradėkime atsižvelgiant į kalcio ir vitamino D išvaizdą, kuri yra tiek pieno products.Calcium numatytą HealthTry Šie receptai
Jis yra gerai žinoma, kad kalcio vaidina kai centriniai vaidmenis išlaikyti gerą sveikatą - nuo išlaikant kaulus sveikas ir stiprus ir padėti išvengti aukšto kraujo spaudimo į naujesnius išvadomis, kad pieno produktų kalcio gali nuspręsti lengviau numesti svorio. Kalcis taip pat padeda savo kraujui krešėti ir saugo jūsų raumenys ir nervai veikia gerai. Jei jūsų kūnas negauna pakankamai kalcio su maistu, ji pavogs kalcį iš kaulų, kad padėtų išlaikyti pastovų kiekį Jūsų kraujyje. Laimei, ji gali būti gana lengva patenkinti savo kasdienius poreikius kalcio jei reguliariai patinka pienas, jogurtas ir cheese.The Sunshine VitaminVitamin D yra pagrindinė maisto medžiaga, naudojama pastatų ir išlaikyti stiprius kaulus ir dantis. Tai unikali vitamino - jūsų kūnas gali padaryti savo vitamino D, kai saulės spinduliai prisiliečia jūsų odai. Norėdami gauti pakankamai, tai trunka tik keletą minučių saulės poveikio, tris kartus per savaitę, ant rankų, rankų, veido ar (be saulės). Tačiau, jei jūs gyvenate Šiaurės klimate arba negauna lauke daug, ypač žiemą, jums neturėtų remtis saulės. Be to, kaip jūs amžiaus, jūsų kūnas gali būti ne taip efektyviai paversti vitamino D, todėl maisto šaltinių tapo dar important.Your patikimiausias šaltinis vitamino D yra pienas. Nors pienas prisotintas vitamino, pieno produktai, pagaminti iš pieno, pavyzdžiui, sūrio, jogurto, ir ledų paprastai nėra pri
[1] 