Sveikata Privalumai melžiamų: Guidelines

sotintas vitamino D. tik keletas maisto produktų, įskaitant riebi žuvis ir žuvų taukai, natūraliai yra didelis kiekis vitamino D. Kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra mažesni vitamino D yra kiaušiniai, papildytų javainiai ir margarine.Serving Iki DairyTo patenkinti savo reikalavimus kalcio, dauguma žmonių turėtų turėti apie tris puodelius pieno produktų kiekvieną dieną. Paaugliai turi aukščiausius kalcio reikalavimus ir turėtų gauti apie keturis puodelius per dieną. Kiekvienas iš šių lygus vienas puodelis pieno:

1 stiklinė pieno

1 puodelis jogurto

1 1/2 uncijos natūralus sūris (Cheddar, Šveicarijos, Monterėjus Džekas ir tt)

2 uncijos lydytas sūris (Amerikos)

1/2 puodelio išgaruoja pieno

1 puodelis pudingo

1/2 puodelio Ricotta sūris

1 puodelis šaldyto jogurto

2 puodeliai varškės

1 1/2 puodeliai ledai
Pastaba: kai kurie iš jų, pavyzdžiui, sušaldytos jogurtas, varškė, ir ledai, tipiškas arba pagrįstai dalis yra mažesnė nei suma, kuri prilygsta vieno puodelio įteikimas - pavyzdžiui, jūs labiau tikėtina, kad turite tik vieną puodelį varškės sėdimoje - taip suskaičiuoti savo tikrąjį dalį už tai, ką ji yra, pavyzdžiui, pusę į varškės Pavyzdžiui porciją. Taip pat atkreipkite dėmesį: Kiti pieno maisto produktai, pavyzdžiui, sviesto, grietinėlės sūrio ir grietinės, nelaikomi pieno porcijas. Šie maisto produktai yra pagaminti iš grietinėlės dalį pieno ir pateikta daugiausia riebalų ir mažai, jei tokių yra, calcium.Milk yra bene žymiausias narys pieno grupei. Kitame skyriuje mes aptarsime pieno anketa naudą sveikatai, įskaitant, kiek suvartoja kiekvieną dieną. KALCIO visose amžiaus grupėse ir scenos Amžius (metais) Dienos Kalcio poreikius (miligramo) nuo 1 iki 3 500 4 iki 8 800 9-18 1300 19-50 1000 51 ir vyresnio amžiaus 1200 Nėščios /krūtimi maitinančiai moteriai 1000 Nėščios /žindymo paauglių ( mažiau nei 18) 1300 © .Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, s

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]