Sveikata Privalumai melžiamų: Guidelines

Be to, yra puikus šaltinis kaulų-pastato kalcio, manoma, kad bakterijų kultūros Lactobacillus bulgaricus (L. bulgaricus), ir Streptococcus thermophilus (S. thermophilus), kurie yra naudojami, kad jogurtas, atlieka savo sveikatą benefits.For Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad valgyti jogurtą reguliariai padeda padidinti organizmo imuninės sistemos funkciją, apsaugo nuo peršalimo ir galbūt net padėti atremti vėžį. Taip pat manoma, draugiški bakterijų rasta daug rūšių jogurto gali padėti išvengti ir net diarrhea.For žmonių, kurie kenčia nuo laktozės netoleravimo ištaisyti, jogurtas dažnai gerai toleruojamas, nes gyvai jogurtas kultūrų pagaminti laktazės, todėl laktozės cukraus į jogurto lengviau sąvadas (žr Laktozės netoleravimas patarimų, susidoroti su šia liga). Būtinai patikrinkite etiketę ant jogurto dėžutės už nacionalinių Jogurtas asociacijos Gyvi ir aktyvus kultūrų (LB) antspaudu. Ši plomba identifikuoja produktus, kurių sudėtyje yra didelis kiekis gyvų ir aktyvių kultūrų. Tačiau neatrodo, kad šaldytų jogurto kaip alternatyva; Patys sušaldytos jogurtas yra šiek tiek iš sveikas bacteria.Yogurt atranka ir StorageThere yra svaiginančio masyvas ženklų bei skonių ir rūšių jogurtai daugelyje prekybos centrų. Tačiau yra keletas pagrindinių bruožų ieškoti, kai sprendžiama, kurios įdėti į savo bakalėjos krepšelį. Pasirinkite jogurtą, kuris yra arba mažai riebalų arba be riebalų. Ji turėtų būti ne daugiau kaip tris gramus riebalų per aštuonių uncijos dėžutėje. Kai jogurtai taip pat be cukraus (tai yra dažnai signalizuoja terminas quot; šviesos, ", bet atidžiai patikrinkite etiketę, kad įsitikintumėte, nes ši sąvoka taip pat gali kreiptis į riebumas) ir yra alternatyvų saldiklio vietoj cukraus. Apsvarstykite pasirenkant paprastą, vanilė, citrina, arba bet kuriai jogurtai vieną be jamlike vaisių mišinys pridėtinę. Mišinys prideda daugiausia kalorijų ir mažai, jei kas nors iš vitaminų, mineralų, arba pluošto būdu. Jūsų geriausias sveikatos statymas pridėti savo šviežių vaisių į paprastą neriebios yogurt.Yogurt visada turi būti laikomas šaldytuve. Vienoje dėžutėje turėtų turėti " parduodame " data antspaudu ant jo. Reikėtų valgyti per savaitę po " parduodame " data iki galo pasinaudoti iš gyvų ir aktyvių kultūrų jogurtas. Kaip jogurtas yra saugomi, gyvų ir aktyvių kultūrų suma pradeda decline.Preparation ir tarnauti TipsYogurt galima mėgautis kaip neriebaus deserto, užkandžiai, ar rupiniai palydos; tiesiog pridėkite pjaustytų uogų, riešut