. Tam reikia šiek tiek iš anksto planuoti, kaip valgyti kelyje dažnai yra prastos mitybos šaltinis. Vienas iš būdų tai pasiekti yra suplanuoti savo maistą lygiagrečiai su tais, iš kurios jums rūpintis. Pavyzdžiui, galite naudoti laiką, kai jūs darote savo pietų padaryti sau sveiką pietūs taip pat.
Prisiminkite savo pomėgius ir daryti pertraukas, tačiau trumpai , išlaikyti juos, ar tai skambinti draugui, skaitant knygą, žaisti sporto, ar vaikščioti į paplūdimį. Galėsite geriau rūpintis kitais, jei jūs padarote laiko mažų malonumų.
Jei pastebėsite, kad jūs jaučiatės prislėgtas, išnaudotos, ar nerimas apie savo mylimam žmogui ateityje, nebijokite paprašyti ir priimti pagalbą, kuri yra pasiūlyta jums. Pagalba yra prieinama per tiek internete, tiek-asmens paramos grupių globėjų, taip pat iš patarėjų ar terapeutai. Be profesionalios pagalbos, nebijokite kreiptis pagalbos iš draugų ir šeimos, siekiant padėti su užduotimis Jums reikia gauti padaryti. Jūs esate to verti būti pasirūpinta per daug!
Parašė Suzette Glasner-Edwards, PhD
Apžvalgą pateikė George T. Grossberg MD
ST. Louis University School of Medicine
departamento Psichiatrijos
Atnaujinta Rgp 2008 Page
[1] [2]