4. Reikalaukite savo ramybę. Pareiškimai, sakiniai užsirašyti ir supakuoti į panašaus vonios veidrodį, kur jūs juos pakartoti penkerių iki dešimties kartų per dieną vietoje, gali padėti jums tapti asmuo norėtumėte būti, sako Walkeris. " Kuo daugiau jūs pasakyti, tuo labiau jis tampa jūsų psichika. " Meistriškai kažką, kad tinka jūsų situacijai, kaip antai " Aš esu ramus. Esu rami, ir viskas yra tam, kad ".
5. Skaitykite. Ryšys su kažkuo didesniu nei sau gali padėti jums įgyti perspektyvą jūsų problemos. Walker rekomenduoja knygas su dvasiniu dėmesio, pavyzdžiui, " anatomija Dvasios " Caroline Myss ir " Seat Sielos " Gary Zukav.
6. Negalima išvengti. Jei kažkas jūsų gyvenime tai nerimauti šaltinis, ieškoti dalykų, kurie padės jums jaustis kontroliuoti. " Kai mes vilkinti ar mes manome, kad kažkas yra absoliuti, ji paprastai nėra taip blogai, kaip mes manome, kad jis buvo, " sako Walkeris. Jei kenčia nuo finansinių problemų, pavyzdžiui, skaityti keletą knygų apie įgyti kontroliuoti savo finansinį gyvenimą arba kreiptis į finansinio planavimo patarimą.
7. Kvėpuokite giliai. Dėl tų momentų, kai jūs taip įtempta, kad jums jaustis kaip jūs gali sprogti, grįžti prie pagrindai. Įkvėpkite lėtai skaičius dešimties, o iškvėpti tuo pačiu greičiu per nosį. Prieš reaguoti į situaciją, giliai kvėpuoti padės Centre jūs. 
[1] [2]