Suaugusieji taip pat gali prarasti gilaus pagrindinės kvėpavimo pajėgumus nuo trauminio emocinės patirties, ar fizinio skausmo. ", kai mes esame skausmo, " Zi paaiškina, " mes norime kuo mažiau judėti, kiek įmanoma. Tai vėl riboja kvėpavimą; vėliau, kai esate gerai, jūsų kvėpavimas gali likti sekli ".
Be to, šiuolaikinės mados moko mus " čiulpia mūsų tummies " ir turi plokščius pilvo raumenis. Ši laikysena tipas, kuris Zi vadina " statula, " taip pat prisideda prie negilus kvėpavimas
". Tai toks klaidingas požiūris, " ji sako. " pilvo srityje yra labiausiai gyvybiškai svarbius organus, ir mes turime tegul jis pulsą. Kai įtempta jūsų skrandis visą laiką, kaip puikus statula, jūs sukuriate apatinę nugaros įtempimo, sąstingis ir skausmas ".
Jei laikysena yra tada, kai mes atrodome modelio statula, tekstūra yra, kai mes esame lankstūs, Ištraukiamas, tampus, apsukrus, atverti ir uždaryti. " Jūs leisti krūtinės priekyje, gale, šonai ir liemens laisvai išplėsti apačioje, " Zi paaiškina
Norėdami išbandyti savo lankstumą, stovėti ". Balno " pozicija, kad jūs stovite su pėdų atstumu, o tada gulti, kad jūsų keliai plinta į išorę, atidarius apatinį liemenį. " Mes turime būti daugiau kaip Pagoda - kaip su nuleistu inkaru Pagoda, su stabilios apačioje, o ne iš viršaus sunkus, " sako Zi. Tokiu būdu, jūs negali būti vartyti. " Shallow alsuokliai yra aukščiausio sunkus ir balansuoja maždaug per gyvenimą ".
Būkite centre
Kvėpavimo Laikysenos prieš Tekstūros
Kai kvėpuoti su savo pilvo, jums sukurti centrą.; kai turite centrą, esate labiau pasitikintys ir koordinuotai; kai turite pasitikėjimą, turite daug potencialo ir nebijo iššūkių. Iš tikrųjų, jūs sugrįžus potencialą, kad Dievas davė jums. Jūs esate nebijo nebėra.
Ir šis potencialas gali būti panaudota daugelyje arenų, nuo muzikos iki baleto, kaligrafija į jojimo sporto, šaudymo iš lanko į dviračiu. " Kai jūs išmoksite, galite taikyti jį į ką nors, " sako Zi
Darbas su kvėpavimu net trumpam kiekvieną dieną gali atnešti naują prasmę vidaus pusiausvyrą, sako Dennis Lewisas
".. Jūs neturite dirbti su kvėpavimu visą laiką,
