Žinios Discovery
nuotykis gyvūnai Auto kultūra pramoga sveikata sodas prie namų gyvenimo būdas pinigai mokslas Technika
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> sveikata >> sveikatingumo >> rūkyti >>

Galima išvengti Weight Gain Metę Smoking

daugiau kalorijų.

daugiau bendrų klausimų ir ekspertų atsakymus apie rūkymo nutraukimo, apsilankykite Sharecare.com.
Galima išvengti Weight Gain Metę rūkyti ( tęsinys
)

  • Valgyk kvadratinių patiekalus, remiantis gera mityba, ir sekti, ką valgote, kiek ir kodėl. Daugelis rūkalių apdovanoti save su maistu, o ne cigarečių, todėl svorio. Kai vėl rūkyti prarasti svorio, jie jau įgytą, tik, kad vėl pabandyti ir mesti rūkyti taip kartoti sunkią ciklą.
  • sveriame savaitę ir sekti savo svorio. Nelaukite, kol jūsų drabužiai yra stora suvokti jūs įdėti keletą svarų.
  • Atminkite, kad pagrindinis tikslas yra mesti rūkyti. Nesistenkite numesti svorio, o mesti rūkyti, tačiau vietoj stebėti savo dabartinį svorį. Darbo pasivijo prarasti ar išlaikyti svorį gali atitraukti jus nuo jūsų pagrindinį tikslą mesti rūkyti.

    Planuokite iš anksto

    Kai jūs pasiekėte sprendimą mesti rūkyti, likti sutelktas į kad tikslas ir planas netikėtas. Jei esate susirūpinęs dėl svorio, sudaryti planą, siekiant išvengti, kad:

  • rankų ant sveikų užkandžių prieš mesti rūkyti
  • Jei trokštame traškūs maisto, pabandykite neriebalinės Klinģerīši. , žalios morkos ar salierai vietoj bulvių traškučiai.
  • Keep užkandžiai ant rankų, kai esate toli nuo namų. Bananai, obuoliai, apelsinai arba mažas maišelis sveikų riešutų, pavyzdžiui, migdolų ar saulėgrąžų sėklų lengvai keliauti rankinėje ar kuprinėje.
  • Venkite didelio kaloringumo, saldžių gaiviųjų gėrimų (12 uncijos gali paprastai yra 144 kalorijų). Įleistinis savo sistemą gerti daug vandens. Tai taip pat padeda išplauti iš rūkymo toksinus, kurie buvo įstrigę savo kūno.
  • troškimas saldainiai baras? Vietoj bando iš viso kviečių skrudinta duona gabalas su medumi ar vaisių uogiene.
  • uoslė ir skonio vėl atsiras, kai jūs mesti rūkyti. Kova noras valgyti sūraus, aukštos riebalų kiekis, didelis angliavandenių maisto produktų, kurių visą grūdų, vaisių ir daržovių ant rankų. Su jūsų geresnių pojūčių, jūs netrukus galės įvertinti savo subtilesnių skonių ir pradės kurti šių sveikesnių maisto produktų laikui bėgant skonį.
    Page [1] [2]

    • rūkyti

    Daugiau kategorijų

    Autorinės teisės © 2015-2016 Žinios Discovery