How galėčiau išlaikyti nuo rūkymo naujo?
Naršyti straipsnį Kaip aš galiu laikyti nuo rūkymo naujo? Kaip aš galiu laikyti nuo rūkymo naujo?
mesti rūkyti yra sunku. Turėtumėte paglostyti save ant bando nugaros, net jei esate ne visiškai sėkmingas pirmieji kelis kartus išbandyti. Negalima pasiduoti. Jei išlipti stebėti, tiesiog bandykite dar kartą. Galų gale, jūs bus
galės mesti rūkyti.
pabandyti išvengti atkryčio
Daugelis buvusių rūkalių, kurie pradeda rūkyti vėl padaryti per pirmuosius 3 mėnesius po to, kai mesti , Jūs galite padėti padidinti jūsų šansai sėkmės, jei jūs planuojate į priekį ir parengti keletą strategijų, siekiant išvengti atkryčio. Štai keletas pavyzdžių.
Stay away nuo vietų, kur jūs labiau tikėtina rūkyti.
Praleiskite daugiau laiko su nerūkančių.
Ieškoti draugui, kuris rūko ir kas bus mesti su jumis, todėl jūs galite paskatinti vieni kitus.
Ar veikla, kurios metu galite ne dūmai, pavyzdžiui, važiuoti dviračiu ar plaukimas.
praleisti laiką ten, kur rūkyti ar ne "T leidžiama, pavyzdžiui, muziejų, bibliotekų, filmai, kino teatruose, o nerūkomo skyriuose restoranų.
Jei žmonės pradeda rūkyti savo buvimą, dovanokite sau ir palikti.
Neleisk kiti rūkyti savo namuose, biure ar automobilyje.
nusiplaukite užuolaidos, patalynė, drabužių ir kitų medžiagų, kurios kvepia dūmais.
nusiplaukite langai, kuriems gali būti taikoma su dūmų likučių.
Išmeskite pelenines ir žiebtuvėlius, kartu su visais cigarečių jūs vis dar gali turėti kabinti aplink.
Laikykite rankas užimtas daro tokius dalykus kaip padaryti amatų projektą ar žaisti korteles.
rupšnoti mažo kaloringumo užkandžius, pavyzdžiui, morkų lazdeles arba be cukraus guma. Be to, gauti jūsų dantys profesionaliai išvalyti ir valyti dažniau.
Pratimai. Tai puikus būdas išlikti užimtas, kovoti neigiamus jausmus, ir pagerinti savo širdies sveikatą.
Apriboti alkoholio. Daugeliui žmonių, alkoholio ir cigarečių eiti kartu. Be to, alkoholis gali susilpninti jūsų ryžtą likti be dūmų.
Kai jauti norą užsirūkyti, naujo skaityti savo privalumus sąrašą.
Pasirinkite iš šių strategijų nedaugelis pabandyti .
Jei Slip, vėl pradėti
Jei omyłkę ir turi cigaretę, nereikia gaišti energijos jausmas kaltas ar bausti sau. Vietoj to, įdėti savo energiją į gauti atgal kelyje. Dauguma rūkalių atkryčio trijų iki penkių ka
Page
[1] [2] 
