" Laukiama savo kelią per cigarečių troškimas sukelia, kad troškimas išnyks "
Laukiama savo kelią per cigarečių troškimas, sukėlė, kad troškimas mažėti. Jeigu aš turėjo baisų troškimą, ir tiesiog laukė apie 15-20 minučių, galiausiai, kad troškimas būtų eiti toli. (Arba gal tada mano protas buvo kažkas visiškai todėl mano protas buvo nebėra norinčių /kuriems rūkyti.) &Quot; - Marija " radau cigaretę, kad buvo filtras visą kelią " Aš mesti rūkyti po 30 metų, maždaug prieš ketverius su puse metų. , Aš bandė daug metimo rūkyti programas prieš tai tik trumpalaikės sėkmės. Aš pervesti tris dalykus pagaliau padėjo man atsikratyti šio įpročio. Pirmasis buvo, kad mano gydytojas anti-nerimas narkotikų lorazepamo (Ativan) .5 mg du kartus per parą. Jie dabar turi zyban, tačiau daugelis žmonių, aš kalbėjau su rado tai labai naudinga ne. Radau Ativan padėjo man susitvarkyti su ta nuostolio /apleidimo, kad buvo sabotavo ankstesnius bandymus metimo prasme ". Antrasis buvo, kad radau cigaretę, kad buvo filtras visą kelią. Kai aš atsidūriau socialinės padėties, dėl kurių anksčiau suveikusios įjungiamų, aš norėčiau eiti per įkvėpimo ir iškvėpimą naudojant apgavikas cigaretę judesiais. Gilus kvėpavimas nėra tai padaryti. Jūs turite padaryti kvėpavimą tiksliai taip, kaip jei buvo rūkyti cigaretę. Net ir dabar, kai aš jaučiuosi kaip vieną darau kvėpavimo dalykas be apgavikas prop. Trečiasis buvo, kad aš paėmė Pagyvėja pėsčiomis dviejų mylių per parą. Tai padėjo sumažinti iš streso, kuris sukėlė mano rūkyti daug. &Quot; - Anita R. " aš pradėjau valgyti be cukraus želė pupelių " Po Aš nustojau aš pradėjau valgyti be cukraus želė pupelės.. Aš nugabeno į mano kišenes, mano rankinėje, į mano sunkvežimis konsolės, mano stalčiuje, ir tt - tiesiog visur. Aš valgiau juos nuolat apie keturis mėnesius ir vis dar dabar šiandien aš turiu ką nors į burną visą laiką. Bet aš nuolat mėtas patogu dabar, ir aš nesupratau, kol aš nustojau rūkyti, kaip lengvai jie gauti. Jie beveik visi išsiregistravimo skaitikliai. &Quot; - DH " ... kai aš jaučiau, kad cigarečių poreikį, [aš] suskaičiuokite iki 90. " " Mano gydytojas informavo mane kad troškimas trunka tik apytiksliai 90-100 sekundžių ir kai pajutau už cigarečių poreikį, suskaičiuokite iki 90, nesvarbu, kur aš buvau, tyliai ar garsiai. Aš tai tris mėnesius ir būtų tiesiog skaiči
