kito tipo vitamino, riebalų tirpaus tie, pavyzdžiui, A, D, E ir K, reikia ištirpinti riebalų, kol jie gali padaryti jį į organizmą. Šis procesas reikalauja riebalų-virinant tulžies rūgščių, kurios ateina iš kepenų ir gyvena plonojoje žarnoje. Kai tulžies rūgštys suskaidyti riebalai, vitaminai ištirpinami, vitaminai judėti su riebalų per žarnyno sieneles, į organizmą, ir galiausiai baigtis kepenų ir kūno riebalų, kur jie saugomi, kol jie reikia (panašiai kaip riebalus).
riebaluose tirpių vitaminų, todėl nereikia kasdien vartoti. Jie klijuoti aplink kūno viduje.
Viena neigiama Į atmintį telpančių vitaminų, kad jie gali sukurti savo sistemą, todėl labai svarbu įsitikinti, kad jūs ne persistengti ji. Kitaip tariant, atsargiai su papildų, kuriuose yra riebalų tirpstančių vitaminų.
Vandens tirpūs vitaminai, kita vertus, paprastai būna daugiau link nepakankamumo pusėje, nes jie negali būti efektyviai saugomi. Taigi nepamirškite gerti savo O.J. ir valgyti savo B-sunki žuvis, paukštiena, kiaušiniai arba pagerinti duonos. Jūs paleisti iš (be kitų dalykų) energijos be jo.
Daugiau informacijos apie vitamino absorbcija ir susijusiomis temomis, ieškoti per kitame puslapyje nuorodas.
[1] [2]