Kaip valgyti Smart vartoti maisto Guide Pyramid

How valgyti Smart vartoti maisto piramidės
Kaip valgyti Smart vartoti maisto piramidės

Riebalai ir saldumynai : valgyti tik nedideli kiekiai šių maisto produktų.

pieno : valgyti 2 ar 3 porcijas maisto produktų, tokių kaip mažai riebalų arba lieso pieno , sūrio, jogurto ir kasdien

Baltymai : . Valgykite 2 ar 3 porcijas liesos mėsos , paukštienos be odelės , žuvis, džiovintos pupelės ir žirniai , kiaušiniai , riešutai ir sėklos kasdien

Vaisiai : . Valgykite 2 iki 4 porcijas šviežių vaisių kasdien

Daržovės : . Valgykite 3 iki 5 porcijas šviežių . daržovių kiekvieną dieną

grūdai : valgyti nuo 6 iki 11 porcijas nesmulkintų grūdų duonos , grūdų, ryžių, makaronų ar kasdien

daugiau informacijos apie mitybos ir sveikatingumo , apsilankykite . Nuorodos kitame puslapyje .