baltymus kiaušinis, tačiau neturi cholesterolio, o jūs vis dar galite padaryti fantastišką omletas su jais
rudenį ir žiemą skambutis šiluma -. pomidorų bazilikų, Butternut skvošo sriubos ir omarų sriuba. Deja, tie sriubos, kartu su daugeliu smuko, makaronai ir desertai, skambinti kremu. Tiesiog 1 skysčio uncija (29,6 mililitrai) Sunkiojo kremo yra 34 procentų savo rekomenduojamos paros vertės sočiųjų riebalų [šaltinis: self].
Peržiūrėkite šio puslapio iš veganų kucharską ir bandyti kokoso pieno desertai, reikalaujančios sunkiųjų grietinėlė, kaip šokolado putėsiai. Apsikeitimo šviesos kremas sojos Creamer. Minkštas Tofu maišyti su sojos pienu gali būti sumaišytas su padažais, kaip tai jogurtas. Viskas yra mažiau riebalų nei grietinėlės ir Tofu turi papildomos naudos šiek tiek papildomų baltymų.
Kas sako, jūs turite švęsti šventes su kai milžinišką Mėsos tipo? Kai kurie iš mūsų yra labiau linkę suši ritinėlių. Ryžiai, ar tai ryžių pudingas arba įdaru, yra paremti žvaigždė atostogų lentelėse šalių daugiau.
Balti ryžiai neturi maistinės vertės daug, nors. Tai todėl, kad tai rudieji ryžiai, kad yra iš esmės buvo trinama Piskliwy švarus į tiesiog paprasto krakmolo - ir maistinių dingo su frezavimo ir poliravimo [šaltinis: WHFoods]
Rudieji ryžiai turi daugiau vitaminų ir mineralų, ir tai daro. Jums jaustis išsamesnis nei tokio paties dydžio balti ryžiai nėra.
sriubos ir smuko, desertai ir salotų padažai, grietinė daro ne daugiau atostogų šalių išvaizdą. Tai skanus (ir svarbu tobulos befstrogenas), tačiau tai taip pat pilna sočiųjų riebalų. Kiek užsikimšusi arterijos eiti, tai dar blogiau vartoti sočiųjų riebalų, nei ji yra vartoti maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio [šaltinis: Ward].
Laimei, graikų jogurtas daro puikus pakaitalas. Jis turi gražią, storą tekstūros ir kaip iš Tang tiek į jį. Be to, ji turi baltymų toną, kartu su kalio, cinko, kalcio ir vitaminų [Šaltinis: Zelman]. Graikų jogurtas taip pat veikia kaip stand-in už majonezas patiekalų, pavyzdžiui, vištienos salotos.
Bet kas gali gauti per atostogas be pilnaverčio cukraus priklausomybės yra geležies bus. Cukraus slapukus, moliūgų pyragas su vanilės pupelių ledų, prieskonių torto ir saldainiai, saldainiai, saldainiai -. Tai nėra ypatinga proga be saldumynai
Amerikos širdies asociacija rekomenduojama riba cukrumi yra 6 arbatiniai šaukšteliai ( 29,6 ml) per dieną moterims, 9 (44 ml) vyrams [šaltinis: AHA
