Saulėgrąžų sėklos yra daug kalio, vitamino E ir pluošto. Galite kepti patys arba juos pirkti (idealiu atveju be druskos) savo vietos sveiko maisto parduotuvėje. Pridėti keletą moliūgų sėklų snacking įvairovė. Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad moliūgų sėklos yra naudinga mažinant nerimą ir depresiją mažinant kuri gali būti susijusi su šalto oro mėnesių [šaltinis: E-swastya]
8:. Avižiniai
Viskas su žodžio " šalto " jame yra nepatraukli, kai jūs atšaldyti iki kaulų. Tai apima šalto grūdų. Bet jei tai garuose ir maistingas, tai skamba gerai, bet kuriuo paros metu. Avižiniai dribsniai yra geriausiai tarnavo šiltas; tai natūralu ir jame yra vitaminų ir mineralų, kurie bus jus vyksta šaltą dieną. Avižiniai dribsniai yra puikus, greitas užkandis, nes jis gali būti pasiruošęs eiti vos keletą minučių. Sumaišykite jį su mažo riebumo pieno ar sojos pieno, kad būtų išvengta nereikalingų riebalų. Norėdami pridėti saldumą, viršų jį su kitais sveikais variantų, kaip razinomis, nudrožta migdolų ar braškių. Neriebus jogurtas taip pat skanus ingredientas galite maišyti, siekiant padėti išlaikyti jūsų ugnis kūrenama kai ji šalta išorėje [šaltinis: Sąrašas Mano Penki]
7:. Turkija Juostelės
Yra jokia užsiliko trūkumas metu šventės ir, jei esate selektyvus, Jūs galite padaryti juos į maistingą pirštų maisto produktus. Tai skanus Padėkos Turkija yra vienas toks pavyzdys. Užuot ganomi moliūgų pyragas ar sviestinis bulvių koše, krepšys-up griežinėliais balta ir tamsiai mėsos. Kai jūsų energijos senka ir jūsų skrandis gaižus, jūs turėsite daug baltymų maisto prieinama. Atskiriant dalis į atskirus maišelius, galite stebėti savo suvartojamų o ne gauti nunešė su beprasmių Valgymas - trawi žiūrėdami filmą ar futbolo žaidimas, o ne suprasdamas, kiek kalorijų jūs nesąmoningai suvartojama
6: Kiviai. Vaisių
Niekada nenuvertinkite įtaigos galia. Biting į sultingi kivi vaisių gali trumpam bent jau transporto jus į šiltą paplūdimio dėl Naujosios Zelandijos pakrantėje. Never mind, kad vaisių ištakos iš tikrųjų slypi Kinija [šaltinis: Spar]. Jie linkę būti susijęs su gero gyvenimo ir gero oro. Pridėti, kad geros sveikatos, ir jūs turite sveikinimo gydyti šaltą dieną
Kivis yra antioksidantų, daug ląstelienos ir vitamino C gausa - apie 100 miligramų [šaltinis: Vyrų sveikata].. Sunku gauti nuobodu su skoniu, nes yra šimtai veislių [šaltinis: "Spar]. Ji t
