Mangai yra daug vitaminų A ir C. valgyti vieną puodelį griežinėliais mangai, ir jūs, kuriems apie 25 procentų savo rekomenduojamos paros normos vitamino A (kuris yra geras jūsų regėjimas) ir apie 75 procentų savo kasdieniame vitamino C poreikius (kuris yra geras savo imuninę sistemą). Jie taip pat turi daug ląstelienos (kuris padės išlaikyti jums jausmas visiškai ilgiau), didelis kalio (kuris padeda su širdies sveikatai), ir mažai kalorijų, riebalų, natrio ir cholesterolio [šaltinis: "McDonald, Medicinos Dienos]. Taip pat yra ankstyvieji prie išvados, kad mangai gali būti naudinga mažinant kūno riebalų ir cukraus kiekį kraujyje.
Pjaustyklės 1 puodelis žaliavinio pomidorų (apie vieną vidutinio dydžio vaisių) jūsų priešpiečių salotos suteikia jums net 40 proc Jūsų rekomenduojamos paros normos vitamino C ir 20 procentų savo kasdienį vitamino A - visi tik apie 35 kalorijų ir nulis riebalų [šaltinis: McDonald]. Kas ne mylėti?
Pomidorai yra geras šaltinis vitaminų A, C ir E, taip pat folio rūgšties ir kalio. Ir be to, yra supakuotas pilnas vitaminų ir mineralų, tyrimai taip pat rasiu pomidorai gali būti antioksidantas, trombų, priešuždegiminių ir galbūt priešvėžinių jėgainės. Jie turi širdies apsauginis savybes, jie padeda sumažinti cholesterolio lygį (tai bendras cholesterolis, MTL ir trigliceridų), ir kylančios tyrimai rasite pomidorai taip pat gali padėti išlaikyti sveikus moters kaulus.
Vanduo padeda išlaikyti jūsų kūno hidratuoti, kuris yra svarbu išlaikyti visus savo kūno sistemų veikimą. Jis saugo audinius ir ląsteles sveikas drėgnas, ir tai padeda pašalinti toksinus ir atliekas. Jis padeda organizmui reguliuoti temperatūrą ir padeda išvengti dehidratacijos (net švelnų dehidratacija gali neigiamai paveikti jūsų energijos lygį).
Kiek vandens yra pakankamai? Ji ketina priklausys nuo jūsų gyvenimo būdo, jūsų įpročius ir, kaip jūsų asmuo kėbulo darbai, tačiau medicinos institutas siūlo maždaug nuo 2 iki 3 litrų skysčių per dieną (tai 2,2 litrų arba 9 puodeliai moterims ir 3 litrų arba 13 puodeliai vyrams kiekvieną dieną) [šaltinis: Mayo klinikos]
nuobodu su vandeniu.? Daug vaisių ir daržovių pridėti prie savo vandens suvartojimas, o didinti savo vitaminų ir mineralų vartojimą tuo pačiu metu. Arbūzas, ridikai ir cukinijos, pavyzdžiui, visi yra didelis kiekis vandens per įteikimas -. Daugiau ne
