8:. Agurkai
Agurkai. Jūs galite įdėti juos į savo akis, kad padėtų sumažinti paraudimą ir paburkimą. Jūs galite įdėti juos į savo vandens pridėti skonio Punch į šaltą gėrimą. Ir jie padaryti skanus aukštos pluošto, mažo kaloringumo užkandis.
Ką jūs negalite žinoti yra tai, kad agurkai taip pat yra puikus šaltinis beta-karotino, kalio, magnio ir silicio, taip pat vitaminų C, K ir B5, kuris reiškia, kad jie gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, saugo jūsų kūno jungiamuosius audinius sveika ir padeda išlaikyti odą hidratuotas. Pastaraisiais tyrimų, mokslininkai nustatė, skatinant preliminarių įrodymų, kad agurkai taip pat gali turėti priešuždegiminį ir priešvėžinių naudą.
Būtinai valgyti odą ir sėklas, nes tai, kur rasite didžiausią sprogimo iš . maistinės medžiagos
7: (Iced) Žalioji arbata
Užrašyk savo cukraus pakrauta sodos ir užpilkite sau šiek tiek arbata. Ir kad ji žalia. Žalioji arbata yra supakuotas pilnas sveikų antioksidantų, panašius į tuos, rasti mėlynės, vynuogių ir granatai, ir tai tie antioksidantai, kurie padeda mums išlikti sveikiems.
Iced arba karšto, žalia arbata gali padėti sumažinti savo riziką visų rūšių sveikatos problemų, įskaitant nutukimo, diabeto, insulto ir širdies ligų. Pagal tyrimą paskelbtas Archives of Internal Medicine, žmonės, kurie geria apie 3 puodelius žaliosios arbatos per dieną turėjo 46 iki 65 proc sumažėja jų rizika susirgti hipertenzija [Šaltinis: Harvardo Moterų sveikatos Žiūrėti].
Ir nors papildomų realaus pasaulio tyrimai turi būti atliekami, gerti du puodeliai žaliosios arbatos kasdien rodo pažadą sumažinti susirgti tam tikrų vėžio formų, įskaitant prostatos, storosios žarnos ir plaučių vėžio, be kita ko riziką 6:. Lapinės Žalieji
Yra žalios lapinės galima valgyti, nesvarbu koks sezonas. Nors Collard žalumynai, kopūstai ir garstyčių žalumynai yra geriausia per rudens ir žiemos mėnesiais, kai jie sezono metu, yra daug lapinės žalumynai, kurie yra lengva augti savo vasaros sode. Runkelių žalumynai, kiaulpienės žalumynai, špinatai ir Šveicarijos Paprastieji visi sezono visą pavasarį ir vasarą, kaip yra salotos ir salotos žalumynai, pavyzdžiui, arugula, raudona ir žalia lapų salotos, Romaine, ir rėžiukų.
Žalieji pilnas ląstelė-blokuo
