Beta-karotino
karotinoidų ir antioksidantas, beta karotino pagalbinės naktinio matymo ir išlaikyti gerą regėjimą. Tai gali atlikti nedidelį vaidmenį kataraktos prevencijai. Laimei, beta-karoteno, kuris yra paverčiamas į vitamino A organizme, yra lengvai gaunamas per dietos. Gollman rodo, " beta-karotino papildai nerekomenduojama ".
Nesijaudinkite valgyti per daug beta-karotino. Jūsų oda gali laikinai įjungti neįprastą atspalvį apelsinų, bet tai nepavojinga. Dėl beta-karotino padidinti, pasirinkite abrikosų, morkų, saldžiųjų bulvių, Collard žalumynai, cukrinių runkelių žalumynai, ropių, lapiniai kopūstai, špinatai, papajų, raudona paprika, Kantalupa, žiemos Skvošas ir Romaine salotos.
Karotenoidai yra antioksidantai, kurie yra augalų pigmentai. Ši kategorija yra laikoma daug priežiūros akių ir mitybos specialistų, kad būtų perspektyviausia iš akių apsauginis maistinių medžiagų. Daugiau kaip 600 karotinoidų yra žinomi, tačiau tik saujelė randama maiste ir net mažiau randama žmogaus organizme. Alfa karotenas, beta-karotino, kriptoksantino, likopenas, liuteinas ir zeaksantinas yra visi rasti organizme, tačiau tik liuteino ir zeaksantino randami akies.
Konkrečiai, šie du karotinoidai padeda išlaikyti sveikatą tinklainės geltonosios dėmės ir potencialiai " apsaugoti nuo AMD " prideda Gollman. Karotenoidai suteikia Foods savo turtingą spalvų. Jie suteikė špinatai, lapiniai kopūstai ir brokoliai savo skanus apelsino geltonumo spalvos. Huh?
Tiesą sakant, karotinas, kurie užmaskuoti kaip tamsiai žalios pagal į jų lapų chlorofilo. Karotenoidai taip pat pomidorai rubino raudonumo, arbūzai ryškus rožinis, ir saldžiosios bulvės giliai oranžinės
Taigi, ". Spalva " Jūsų plokštelė laimingas - jis bus, kad jūsų akys sveikos
Launch Video tiesa apie maistą: Kaip Keep Your Vision "Jauna!
