Jūs negalite daryti nieko apie senėjimo arba paveldimumas, bet jei jūs sukūrė pilvo riebalų, jūs vis dar galite dirbti su ja kovoti. Daug žmonių mano, kad pratimai skirtos skrandžio srityje, pavyzdžiui, sit-ups ar sutrikti, yra būdas eiti. Šie pratimai tonas ir tipų priveržkite raumenis, tačiau jie gali ką nors apie riebalų negali padaryti. Vietoj to, dėmesys prarasti riebalų apskritai per energinga aerobikos pratimų - pageidautina 30 ar daugiau minučių daugiausiai savaitės dienas. Pradėkite lėtai ir kurti. Jūs neturite paleisti gauti gerą širdies; Pagyvėja pėsčiomis, šokiai ir dviračiu tapo per daug. Jėgos lavinimo, tai reiškia, kėlimo svorius, taip pat gali padėti atsikratyti pilvo riebalų visceralinių. Raumenyną kelia savo metabolizmą, todėl jūs galite sudeginti daugiau kalorijų. Jūs taip pat gali apsvarstyti galimybę įtraukti Core stiprinti pratimus, kaip lentų.
Ką valgyti, taip pat daro skirtumą. Siekiant sumažinti pilvo riebalų, vengti maisto produktų, kuriuose yra trans-riebalų, iš riebalų rūšis randama daugelyje fasuotų slapukus, krekerių ir kepinių, taip pat kai kurių keptomis greito maisto. Ne tik gali trans-riebalų pack svarų, tačiau tyrimai atliekami Wake Forest universitete taip pat parodė, kad jie gali pridėti riebalų specialiai pilvo ir netgi platinti riebalų ten iš kitų kūno sričių.
Cukrus taip pat padidina pilvo riebalai. Valgykite neskaldytų grūdų, taip pat daug vaisių ir daržovių. Maisto produktai, daug skaidulų ne tik jus visiškai ilgiau, bet jie taip pat mažesnės insulino lygis ir gali susitraukti riebalų ląsteles. Dietos turtingas sveikų mononesočiųjų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, avokadų, migdolų ir žemės riešutų, taip pat gali sukelti riebalų suskaidyti. Jūsų geriausias gėrimas visada bus vandens. Tai pylimas iš riebalų ir išlaiko žemyn pasipūsti, ir gerti daug ji saugo jus nuo mąstymo esate alkanas, kai jūs iš tikrųjų troškulį.
galutinis raktas prarasti pilvo riebalų yra de-stresas. Lengviau pasakyti nei padaryti, tiesa? Vienas iš būdų sumažinti stresą yra gauti pakankamai miego, geriausia aštuonias valandas kiekvieną naktį. Rasti būdų Difuzinė stresines situacijas -. Per joga, meditacija ar žurnalinė
Nors ten niekas būdas prarasti pilvo riebalų, tai nėra priežastis pasiduoti. Tai neturi nieko bendro su tuo, kaip jūs žiūrite į maudymosi kostiumėlį ir viską daryti su būna
