Maisto ir Pratimai: narkotikai Choice

šiniai, vištiena, žiediniai kopūstai, grybai ir gėrė apelsinų sulčių pirmadienį, jūs ne valgyti bet kurį iš šių maisto produktų, nei vėl gerti apelsinų sultis iki penktadienio.

Besisukantys savo maisto yra ne vienintelė priemonė turite imtis siekdama sumažinti jūsų šansai sukurti "spinduliuojamieji žarnyno" ir su juo susijusius maisto netoleravimą. Farmacijos vaistai (ypač NVNU), alkoholio ir streso visi buvo įrodyta, kad sukelti "spinduliuojamieji žarnyno. Aš rekomenduoju, kad be sukasi savo maistą, jūs turite dirbti su natūralios medicinos gydytojo išvengti vaistų ir alkoholio, kiek įmanoma, ir dirbti apriboti streso kiekį Jūsų gyvenime; daugelis iš jūsų ras knygą, Pokalbiai su Dievu
, pagal Neale Donald Walsch padeda suprasti ir valdyti gyvenimo įtampas
Pratimai: antras vaistas pasirinkimo

Deja, daugelis žmonės įstrigo daro tą patį pratybų rutiną dieną ir dieną, ir yra tikėtina, sukelia žalą į savo kaulų ir raumenų sistemos pakartotinius atlikti tuos pačius judesius su mažai arba jokio įvairovė. Kai kurie žmonės mano, kad stresą bando sukurti naują programą, o kiti tiesiog nežinau pakankamai pratimus. Pratimai neturi būti neigiamas streso manydama, kad jis gali pagerinti miego kokybę, medžiagų apykaitą, raumenų tonusą šaltinis, ir vienas bendra jausmas gerovei.

Atsižvelgiant kai streso iš pratybų yra lengva, kai vieno mano, kad žmogaus judėjimas gali būti suskirstyti į septynias pagrindines judėjimo modelius. Aš nustatė šiuos modelius, kaip Primal Raštas ™ judėjimų, mano knyga Judėjimo kad bylose
, nes svarbu, jie greičiausiai vaidino dėl išlikimo tikslais raidos žmogus. Šie modeliai yra: tupint, lunging, lenkimo, stūmimas, traukimas, sukimo ir eisena (pėsčiomis, Bėgimas ir sprintas). Visi šie judėjimai gali būti atliekami stovint tiesiai ir naudojant įrangą, pavyzdžiui, Šveicarijos kamuoliukus, medicininius kamuolius, kabelių mašinos, balanso lentos ir svarmenimis (hanteliai ir Štanga).

Naudojant šiuos modelius sukurti naujo ir įdomaus pratimą programos jums yra gana paprasta. Pasirinkite 3-4 modelius atlikti per bet kurią treniruotę ir atlikti 2-4 rinkinius kiekvienam modelio. Pavyzdžiui, galite pasirinkti naudoti tupint, stūmimas, traukimas ir sukimo modelius per treniruotę. Jūs galite pradėti savo treniruotės su pritūpimai, tada pereiti prie nuolatinio kabelio stumti, po kabelio eilės ir baigiant woodchops, atliekantis 2-4 rinkinius kiekvienam pratimui. Be to, jūs galite atlikti juos grandin