Žingsnis 2
Lėtai sulenkite alkūnes ir apatinę kūno dalį prie grindų su krūtinės beveik liesdami rankas. Pasilikite tinkamai derinti su turimais stora pilvo. Iškvėpkite nuo krūvio. Pakartokite 8 kartus. . Pažanga 3 rinkinių 8 kartus
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Tarpinės Tricepsas Atsispaudimai lygiagretėse
Šis pratimas suteikia galimybę treniruoklius, kurie tik pradeda stiprinamąjį programą žastą alternatyva , Jei šis pratimas atrodo pernelyg lengva, pereikite prie pažangių tricepsas smuko.
Žingsnis 1
Sėdi ant grindų su savo kelio smilgos, kojų ant grindų, rankas ant grindų už jus pirštais nukreipta link kūno. Norėdami pradėti, liftas klubų išjungti grindų.
Žingsnis 2
lėtai ir švelniai sulenkti alkūnes ir nuleiskite jūsų kūnas arti grindų. Laikyti pilvo raumenis stora. Išplėsti rankas per alkūnes ir kartokite 8 kartus. . Pažanga 3 rinkinių 8 kartus
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Išplėstinė Tricepsas Atsispaudimai lygiagretėse
Šis pratimas naudoja išmatose teikti didesnę judesių amplitudė bendriems veiksmams. Kadangi jūs kėlimo savo kūno svorį prieš sunkio jėgą, šis pratimas bus įdarbinti daugiau raumenų skaidulų per Išsamesnį diapazonas judėjimo ir todėl būti intensyvesnė.
1 žingsnis
sėdėti ant taburetės su krašto jūsų rankos po jūsų užpakalis. Pastatykite savo kojas priešais jus. Laikyti pilvo raumenis laikomų stora ir stuburo panaikinti.
2 veiksmas
Lėtai sulenkite alkūnes ir nuleiskite savo kūną už iš išmatų krašto. Koncentratas, kaip jūs ištieskite rankas į grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 8 iki 12 kartų. . Pažanga 3 rinkinių 8 iki 12 kartų
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti šių iš:
Apie Autorius:
Liza Faremouth yra sporto specialistas, kuris yra sertifikuotas vykdyti instruktorius na
