Įvadas į dr Shapiros Picture Perfect Svoris Loss

dietos išlaikyti maisto dienoraštis padidinti jų sąmoningumą maisto

Paleisti vaizdo nacionalinė institucija iššūkis 2008:. Porcijų kontrolė Picture Perfect Weight Loss Maisto produktai ir rezultatai

dieta leidžia nieko savo geidžia širdis, kaip ilgai, kaip jūs nuolat savo kalorijų skaičių kontroliuoti. Nors ji suteikia ne kasdien suvartojamų kalorijų gaires, ji skatina dietos laikytis su mažo kaloringumo maisto produktų, kuriuose yra daug apimties. Pasak Shapiro, nėra blogas maistas ir nėra teisingi porcijos. Tai viskas iki jūsų gebėjimą vizualizuoti kalorijų kiekį ir porcijų dydžius maisto ir priimti teisingus sprendimus
faktai ar prasimanymai. Ką sako ekspertai

​​Jei galite pasitikėti kalorijų palyginti su nuotraukomis, tada jo idėja turi tam tikrą prasmę. Valgyti daugiau už mažesnę kainą (mažiau kalorijų) yra sąvoka, visi mitybos specialistai bando mokyti. Tačiau, pasak Kathleen Zelman, RD, mitybos konsultantas esantys Atlanta, Džordžija, dietos reikėtų dar kartą patikrinkite porcijas, nes kai kurie iš nuotraukomis atrodo nepakankamai Porcijos dydis kaloringų maisto produktų ir pervertinti Porcijos dydis mažai kalorijų turinčiuose maisto produktuose , Be to, Shapiro anketa pilnas dėmesys kalorijų tankio tarsi nepastebi, maistinių medžiagų tankis maisto produktų. Nurodykite maisto produktų, kad pasiūlyti labiausiai maistinių medžiagų Mažiausiai kalorijų yra taip pat svarbi svorio metimo strategija.
Pelnas ir nuostoliai /Kas žala?

Nors Shapiro pagrindinė mintis yra gera, jis, atrodo, turi apeiti mitybą. Labai mažai dėmesio skiriama todėl, kad jūs gaunate pakankamai kalcio, vitamino D, vitamino B12, folio rūgštimi, arba bet kuriai maistinių medžiagų, kurios yra tokios svarbios jūsų nuolat geros sveikatos. Nei jis paminėti gauti per daug kai kurių maistinių medžiagų, tokių kaip natrio galimybę. Jei atidžiai sekti jo koncepciją, reikia numesti svorio ir jaustis labiau patenkintas, tačiau nėra jokių garantijų, kad jums reikia gauti visų maistinių medžiagų jums reikia. Vienas knygos skyrius skirtas naudotis ir suteikia išsamią ataskaitą apie tai, kaip gauti tinka. Nors tai daugiau informacijos, nei kai dietos siūlome, yra labai mažai, kalbant apie dienos į dieną gaires nuo to, kokios pratimų daryti ir kiek tai daryti.