Ką sako ekspertai
mityba yra gana subalansuota planas, bet todėl, kad jis yra toks mažas kalorijų, mityba toli gražu rekomenduojamų suvartojamų kalcio ir vitamino D. Ir tai nesuteikia pakankamai vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų kiekvieną dieną susitikti dabartiniai recommendations.Experts pasakyti, kad kalorijų " praleido " nuo dienpinigių iš " įdomus maisto " būtų geriau išleisti daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
Pridėti šiek tiek daugiau gaminti kiekvieną dieną, kartu su kalcio ir vitamino D papildų, o mityba būtų žymiai pagerėjo. 90/10 planas gauna aukso žvaigždė už jos dėmesio fizinio aktyvumo ir lankstumo ji leidžia projektuojant savo veiklos planą.
Bauer žada svorio iki dešimties svarų per pirmąsias dvi savaites, priklausomai nuo kiek jūs turite prarasti ir kaip mažai jūs einate į kalorijų. Tačiau sveikatos specialistai mano, kad daug svorio, kad mažai laiko, kad būtų nesaugu. Po pirminio greitas svorio netekimas, galite tikėtis įsikurti iki maždaug vienerių iki dvejų svarų per savaitę praradimo.
Jei sekti ilgą laiką dietos neatsižvelgiant kalcio ir vitamino D papildų , jums gali būti pradėti save gresia osteoporozė. Ir iš aukštos pluošto angliavandenių trūkumas mažiausia kalorijų lygį gali sukelti vidurių užkietėjimą, dažnai yra varginantis problema žmonės virš 50.
Kalorijų kvota: Yra trys skirtingi kalorijų lygiai pradėti nuo: 1200, 1400, ir 1600 kalorijų, remiantis svorio suma norite numesti ir kaip greitai jūs norite prarasti. Kalorijų skaičiavimas yra įtrauktas į mitybos planą - jei jūs klijuoti su meniu
Taip. Po anksto kalorijų ribas, išlaikant pasirašyti raštišką protokolą apie tai, ką valgome, reguliariai mankštintis, naudojant iš anksto nustatytą skaičių kalorijų kiekvieną dieną už greito maisto švaistytis
Ne: valgyti daugiau nei leidžiama " įdomus maistas " kasdien porcija, vyksta per kalorijų skaičius
Kiti panašūs dietos: Svoris Wathcers
kitame skyriuje, skaityti apie privalumus ir trūkumus Nutrisystem programą senjorams
. Norėdami sužinoti daugiau apie vyresniojo sveikatos ieškokite:
