Naršyti straipsnį, kaip numesti svorio, kaip vyresnysis numesti svorio kaip vyresnysis apžvalga
Atėjo laikas kai Straight Talk: Jūs sveriate daugiau nei jūs padarė prieš dešimt metų, ar net prieš penkerius metus. Papildomų svarų neatvyko visus iš karto, bet palaipsniui sukaupta prieš jus net supratau, jie buvo lipti ant lentos. Dabar jūs ieškote rimtų papildomą Mokestis už svarą. Bet tai galima tikėtis, kaip jūs senės, tiesa? Neteisinga.
Išleisti viršsvorio yra labai paplitęs dėl daugelio priežasčių, kad mes paaiškinti numerį. Bet tai nėra neišvengiama senėjimo proceso, ir jis gali įdėti savo sveikatai. Jei jūs suprantate, kodėl jūs linkę lengviau, kaip jūs senės priaugti svorio, tai galite padaryti kažką apie jį. Ir daro kažką apie tai, ką ši knyga yra apie.
Galite kaltinti savo svorio ant jūsų medžiagų apykaitą. Pradedant anksčiau kaip jūsų vidurio dvidešimties, kūno riebalų pradeda didėti, o raumenų masė mažėja. Ir mažiau raumenų masės verčia į lėtesnio medžiagų apykaitos norma.
Raumenų masė sumažėja maždaug nuo 45 procentų viso savo kūno svorį savo jaunystės iki maždaug 27 procentų laiko, jūs pasieksite amžius 70. Ir hormonai lašas, kad lydi menopauzė taip pat nusodina raumenų masės sumažėjimas, sukelti dar daugiau svorio padidėjimas moterims. Jūsų kūno riebalų, tuo tarpu, gali dvigubai, net jei jūsų svoris išlieka ta pati.
Esmė yra ta, kad jums deginti mažiau kalorijų jūsų 50s 60s arba 70s daro tą pačią veiklą, ir tas pats skaičius jiems, kad tu savo 20s, 30s, 40s arba. Atsakymas į prevenciją svorio padidėjimas raktas yra kompensuoti koreguojant savo maistą, naudotis, ir apskritai tampa fiziškai aktyvesni.
Dabar, kad jūs turite sprendimą prarasti svorio, kad atėjo laikas išsiaiškinti, kiek svorio jums reikia prarasti. Pereikite prie kito puslapio įvertinti savo svorį, kaip vyresnysis
Jei norite sužinoti daugiau apie vyresniosios sveikatai žr.
Vertinant savo svorį, kaip vyresnysis
Geriausias būdas siekiant nustatyti, ar esate nešioti per daug svorio (ir tikriausiai ne pakankamai raumenų) yra apskaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI). KMI yra tik vienas rodiklis geros sveikatos, bet tai gera vieta pradėti. Mažesnė KMI rodo, esate labiau tikėtina, kad būtų sveiki
[1] 