Nors jos dieta neskatina valgyti rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, cukraus ir saldainių, 10 proc taisyklė leidžia už tai, ką ji vadina " sielos raminantis " maisto produktus, kurie nėra tiksliai sveikas. Dietos yra realus maisto strategija, o ne tiksli matematika. Programa vietose daugiau skiriant pratybų nei dauguma mitybos planus dėmesio.
Loginis
Bauer sako priežastis jos planas veikia, nes tai realu. Bet mityba, kad draudžia mėgstamų maisto produktų yra kvietimas " apgauti, " kuri po kaltės ir atsisakyti senų mitybos įpročių. Leidžiant 10 procentų laisvės renkantis tam tikrus paprastai draudžiama maisto produktų, tai suteikia dietos pasirinkimo laisvę. Pratimai taip pat yra neatskiriama šio plano.
Yra tokie veiksniai, kaip paveldimumas, amžius, rėmas, ir metabolizmą, per kurį Bauer sako, kad jūs neturite kontroliuoti. Jos dieta daugiausia dėmesio skiriama veiksniams, kad galite kontroliuoti, pavyzdžiui, maistą, mankštos, ir jūsų medžiagų apykaitą. Nors jūs negalite kontroliuoti paveldėtą dalį savo pagrindinio metabolizmo, ji sako, jūs galite padidinti jūsų medžiagų apykaitos norma per pratybų.
Jos pasiūlymai fizinio aktyvumo svyruoja nuo vaikščiojimo svorio mokymas. Esmė, ji sako, yra reguliariai vykdyti. Ji suteikia daug patarimų šyla ir net suteikia formas sekti savo veiklą.
Valgyti ant 90/10 svorio praradimas planą
90/10 planas siūlo daugiau meniu nei dauguma kitų dietų. Ji numato dvi savaites verta meniu kiekvienai iš trijų kalorijų lygių (1200, 1400 ir 1600). Mažiausia kaloringumo dieta yra moterims, kurie naudojasi mažai ir kurie turi tik du iki dešimties svarų prarasti ir nori numesti tai greitai. 1.400 kalorijų planas daugumai moterų vidutiniškai aktyvų gyvenimo būdą ir kurie turi nuo 2 iki 50 svarų prarasti.
1,600 kalorijų planas veikia gerai daugumai vyrų, ar jie naudojasi, ar ne, ir moterys, kurie yra 5 "6 " arba aukštesni. Ilgas sąrašas įdomus maisto produktų, kad gali sudaryti tarnaujančiu (250 kalorijų), per dieną taip pat numatyta.
Kaip ilgai, kaip jūs neturite viršyti Porcijos dydis nenurodytas, tik apie visus savo mėgstamų maisto produktų yra leidžiama , Meniu yra gana nuobodus, palyginti su kitų dietos planus daug, o maisto kiekis yra gana mažas.
Dėl 1400 kalorijų planą, tipiškas dieną gali apimti plakta Tofu ir kepinti vis
